Як ви вже могли знати, схуднення - це в першу чергу розумова гра. Наш розум вичерпується набагато швидше, ніж наше тіло, тому нам потрібно бути пильними в особистому діалозі, щоб ми не саботували власні зусилля щодо схуднення ще до того, як почати. З урахуванням сказаного, є певні речі, яких ніколи не слід говорити собі під час подорожі до схуднення, просто тому, що ти збожеволієш, перш ніж спробувати схуднути.

яких

Є 5 РЕЧЕЙ, ЯКІ ВИ НІКОЛИ НЕ МОЖЕТЕ СКАЗАТИ СЕБЕ, ЯКЩО ХОЧЕТЕ Схуднути:

1. Я НІКОЛИ НЕ МОГУТ ДОСЯГТИ ІДЕАЛЬНОГО ВАГИ

Якщо ви хочете схуднути, ніколи не кажіть «ніколи». Цю фразу дуже легко вимовити, адже якщо ви все ще боретесь, щоб схуднути, ви насправді це маєте на увазі. Однак це речення справедливе лише тому, що ви вважаєте, що воно відповідає дійсності. Натомість повторіть цю фразу більш позитивно - наприклад: "Хоча я ще не досяг своєї ідеальної ваги в ____ кілограм, я знаю, що я здатний робити все, що справді закладає моє серце і розум".

Іншими словами, якби для вас найважливіше в світі схуднення, ви б цим займалися. Цілком можливо, що в майбутньому ви досягнете своєї ідеальної ваги, тому, якщо ви хочете схуднути, ніколи не кажіть, що ніколи цього не досягнете.

2. У мене немає часу на фізичні вправи

Ця фраза стосується скоріше невдалої пріоритетності вашого часу, ніж неможливості фізичних вправ. Знову ж таки, якщо ви зробите це пріоритетом і дисципліною, ви знайдете час для вправ. Знайдіть оптимальний час, щоб це зробити, або додайте його до свого розпорядку дня. Видавлюючи сідниці під час роботи. Піднімайте ноги під час чищення зубів.

3. МОЙ ПОВІЛНИЙ МЕТАБОЛІЗМ - ​​ТЕ, ЩО ЗАПОБІГАЄ ВІД Схуднути

А тепер будьте абсолютно чесні з собою: чи ця фраза допомагає вам схуднути? Киньте виклик цьому переконанню, вимовляючи цю фразу як запитання: "Що заважає мені схуднути?" Звинувачення вашого тіла або діагноз, який ви або медичний "професіонал" поставив перед вами, може утримати вас від схуднення.

Іншими словами, діагноз «повільний обмін речовин», звідки б він не з’явився, є тим виправданням, яке ви можете використати, щоб звинуватити «інших» у тому, що вони не схудли. Запитайте себе, чи використовуєте ви це як виправдання. Чи регулярно ви харчуєтесь здоровою, поживною та органічною їжею у збалансованому харчуванні та регулярно і надовго займаєтесь спортом, щоб збільшити частоту серцебиття та споживання кисню? Якщо відповідь негативна, то метаболізм - це не ваша проблема.

4. ІНШІ ЛЮДИ САБОТУЮТЬ МОЇ ЗУСИЛЯ Схуднути

Ніхто не змушує вас їсти Дорітос, який вони купили для цієї вечірки. Ніхто не лезе в сумку і не кладе її собі в рот. Так, той факт, що ви, і лише ви, єдина людина, відповідальна за ваш набір або втрату ваги, є важким для перетравлення фактом, але це правда.

Дослідники, що вивчають роль соціальної підтримки або саботажу для схуднення, виявили, що сприйняття підтримки є корисним для схуднення. Звинувачення когось іншого у вашій неможливості схуднути зовсім не допомагає вашій ситуації. Можливо, це також змушує когось іншого обурюватися тим, що ви звинувачуєте їх у нездатності контролювати себе вподобаними продуктами. Припустимо, ваші друзі мають найкращі наміри, це допомогти вам схуднути.

5. У мене немає енергії для вправ

Безумовно, можна почуватися так після довгого робочого дня або нормальної кар’єри. Однак люди, яким вдається схуднути, знають, що спочатку вони повинні пізнати себе. Наприклад, письменниця цієї статті знає, що її енергія найвища протягом ранку до 10:00 ранку. Спробуйте знати свій власний "найкращий" час доби і сплануйте свої вправи приблизно в цей час.

Виспайтеся, щоб уникнути виснаження, якщо ви хочете схуднути. Дослідження показують, що недосипання може призвести до того, що ми неправильно вибираємо їжу та своє здоров’я, що може призвести до збільшення ваги. Дослідження, опубліковане Національною академією наук, виявило, що «збільшення споживання їжі під час недостатнього сну є фізіологічною адаптацією для забезпечення енергії, необхідної для підтримки додаткового неспання; однак, коли їжа є легкодоступною, споживання перевищує необхідне '. Дослідники також виявили, що коли люди змогли добре виспатися, вони зменшили споживання жирів і вуглеводів і схудли.

Рекомендована фотографія з каталогу думок на Unsplash.