Ми покажемо вам кілька дуже простих прийомів для схуднення

Поділіться статтею

П’ять правил, якими потрібно дотримуватися, щоб схуднути (і схуднути)

правил

Осінь - ідеальний час, щоб створити режим повсякденного харчування, за допомогою якого можна скинути зайві кілограми. Минуло надмір літнього відпочинку та відпочинку, і є ще час дістатися до Різдва (часу, коли ми зазвичай пропускаємо свої "правила харчування" між великими бенкетами та вечерями з друзями чи бізнесом) здоровим способом. Немає сумнівів, що врешті-решт найскладніше - це почати і, перш за все, як почати. Бажання схуднути не є синонімом звичайних вечерь на основі салату і помідорів, або бігу в тренажерний зал і життя в морі болючості та втоми. (У цій інформації ми покажемо вам остаточну таблицю вправ для схуднення за 28 хвилин і не виходячи з дому). Існує безліч варіантів вести здоровий спосіб життя з самого початку дня (тут ми говорили про ідеальний сніданок для схуднення) і продовжувати день, харчуючись здоровим способом (як їжа, за допомогою якої ви будете втрачати жир і худнути за 30 днів, якщо приймати його щодня).

Що всі дієтологи чітко усвідомлюють і рішуче захищають, це те, що, щоб розпочати здорову дієту з метою схуднення, перше, що вам потрібно зробити, - це запастися терпінням. Терпіння та наполегливість є фундаментальними, оскільки результати з’являться не відразу, а є плодом зусиль та відданості.

Дієтолог Мікель Жиронес пояснює, що перед тим, як розпочати шлях до більш здорового життя та схуднення, важливо чітко визначитися з 5 основними правилами, за допомогою яких ви будете втрачати жир. "Ви вже в процесі створення тіла, за допомогою якого вам буде комфортніше? Це нагадування не зашкодить", - говорить Жиронес. Тут ми покажемо вам 5 запропонованих ним правил:

- Не порівнюйте свій шлях з іншими

- Не відкладайте себе за те, що ви прослизнули або з’їли занадто багато. Пам’ятайте, ніхто не ідеальний.

- Якщо ви хочете "проклятий брауні, з'їжте проклятий брауні" (це не означає, що вам доведеться з'їсти цілу коробку).

- Не існує одного найкращого плану для всіх.

- Прогрес - це прогрес, яким би малим він не був.

Остання порада, мабуть, найважливіша у цьому списку. Як пояснює Жиронес, "будуть моменти, коли ви просунетеся на 20 кроків на день, будуть дні, які доходять 1. Але, ей, 1 краще, ніж 0". Пам'ятайте, що важливо виключити зі свого раціону алкогольні напої, цукор і ті промислові продукти харчування. Але також важливо час від часу насолоджуватися тими задоволеннями, які також роблять нас щасливими. "З'їжте шматочок торта, який приготувала ваша мати. Ми тут, щоб насолодитися шляхом до здорового способу життя. Один шматок - це ще не весь торт", - говорить Жиронес.