Фото: Getty Images
У цій величезній спеці хтось, кому навіть доводиться переносити кілька зайвих кілограмів, має набагато складніше завдання. Рекомендується не тільки худнути, але й тому, що це може мати серйозні наслідки для здоров’я. Ось 5 важливих кроків, які ви можете зробити, щоб залишатися стрункішими та здоровішими, якщо дотримуватися їх.
Зараз це всі спостерігають!
Челленджер Exatlon Hungary отримав важкі поранення - відео
На жаль, Алекос розпочав щось несподіване: у нього нова робота, він також пропонує додаткові послуги
Суть дієти полягає в тому, щоб зосередитись на певній їжі щодня, але це багато. Ми в найбільшій мірі зменшимо свої попередні шкідливі харчові звички і будемо їсти принаймні 5-7 разів на день. Ми споживаємо невеликі порції і їмо здорово, ключові слова - це помірність і градація. Між прийомами їжі пийте багато води, пийте мінімум 1,5-2 літри чистої води на день.
Крок 1: Очищення
У перший день зверніть увагу на підготовку організму до очищення. Яблука допоможуть нам очистити організм від надлишків токсинів.
Меню: 1 кг яблук, 12 таблеток вугілля, 1,5 л води. Нам потрібно споживати все це протягом дня, щоб розпочати детоксикацію.
Крок 2: Відновлення
Другий день - це період заміщення білка. Сир з корови та йогурт відновлюють кишкову флору.
Меню: 1 літр кислого молока або йогурту, 600 грам сиру коров’ячого, 1,5-2 літри води.
Крок 3: Зарядіть енергією
Сьогодні нам потрібно компенсувати втрати енергії за останні два дні і прагнути утримувати рівновагу. Нам не потрібно з’їдати всі родзинки відразу, достатньо з’їсти кілька зерен, поданих протягом дня.
Меню: 300 грам родзинок, 2 столові ложки меду, 2 літри компоту із сухофруктів.
Крок 4: Відновлення
Сьогодні організм потрібно знову бомбардувати білком, щоб допомогти тканині регенерувати. Можна навіть сісти на ваги, оскільки за цей час втрата ваги вимірюється в кілограмах.
Меню: 500 грам тушкованої курки, петрушки, 1,5-2 літри води.
Волокна не бомбардують організм калоріями, але тіло спалює багато енергії для їх переробки.
Меню: 200 грам вівсяних пластівців, замочених у воді, 1 кг будь-яких овочів і фруктів, 1,5-2 літри води.
Під час дієти давайте якомога більше гуляти та займатися, адже жодна дієта сама по собі не творить чудес.
Щоб дізнатися про наші новини, приєднуйтесь до нашої групи у Facebook!