Існує багато способів скинути зайву вагу, а методи та поради легко знайти. Проблема полягає в тому, що, хоча одні методи комусь допомагають, інші зовсім неефективні. Це пов’язано з тим, що всі ми маємо різні форми тіла, тому, щоб успішно схуднути, ми повинні спочатку зрозуміти, як росте наше тіло і як ми худнемо.

видів

Приєднуйтесь до нашої групи у Facebook!

Дослідники вивчили різні типи ожиріння та виділили 6 різних типів жиру в організмі, залежно від того, де в нашому тілі вони накопичуються. Ми покажемо вам найефективніші методи проти них для всіх статури!

1. Тіло в організмі, що зберігається у верхній частині тіла

Цей тип жиру в основному відкладається, коли ви вживаєте більше калорій, ніж спалюєте. Тому основною причиною його утворення є переїдання та відсутність фізичних вправ.

Тож позбувайся його!

Він виконує аеробні вправи, оскільки цей тип жиру в організмі розвивається через брак вправ. Гуляйте, бігайте, плавайте щонайменше 30 хвилин на день.
Перестаньте їсти рафінований цукор і забудьте про підсолоджувачі безалкогольних напоїв! Ви погано живете від солодких напоїв та їжі, ви просто вносите багато зайвих калорій.

2. Тіло в організмі, що накопичується внизу живота

Накопичення жиру тут може бути спричинене стресом, депресією, нервозністю.

Тож позбувайся його!

Уникайте стресів і навчіться розслаблятися! Гормон гормону кортизолу накопичує жир у животі, медитуйте проти нього або робіть дихальні вправи.
Пийте зелений чай! Це чудове спалювач жиру. А чашка гарячого чаю також чудово допомагає заспокоїти себе в стресовій ситуації.

3. Тіло, що накопичується внизу тіла

Однією з причин, чому ваші стегна товщі, ніж вам потрібно, є те, що ваш раціон містить занадто багато клейковини. Якщо ви не задоволені своїм розміром, перейдіть на дієту без глютену.

Тож позбувайся його!

Підніміться сходами або підніміться на пагорб! Це дозволить вам спалювати жир на стегнах і формувати м’язи ніг.
Не пропустіть сніданок! Якщо ви не починаєте свій метаболізм зі сніданку, ви будете голодні цілий день і зрештою з’їсте більше, ніж слід.

4. Набряклий живіт

Надмірне вживання алкоголю збільшує форму живота в цій формі, тому, якщо ви хочете зменшити його розмір, краще звернути увагу на те, скільки окулярів ви скочуєте вниз.

Тож позбувайся його!

Візьміть його назад від алкоголю, оскільки більша частина калорій у ньому відкладається на вашому шлунку. Не кажучи вже про те, скільки інших проблем зі здоров’ям це викликає.
Розподіліть щоденне споживання їжі на невеликі порції і їжте частіше. Це покращить ваш метаболізм, додасть вам більше енергії та зробить шлунок меншим після кожного прийому їжі.

5. Тіло, що накопичується на нижній частині тіла та ногах

Це часто зустрічається у жінок, які мають судинні проблеми на ногах. Але це часто трапляється і під час вагітності, коли ноги набрякають.

Тож позбувайся його!

Щоб уникнути набряків, не їжте солону їжу, оскільки сіль затримує воду.
Не сидіть на одному місці більше 30 хвилин. Вставай і трохи прогуляйся. Якщо у вас є можливість, ляжте і поставте ноги, щоб запобігти накопиченню рідини в ногах.

6. Великий живіт з накопиченим жиром на спині

Основною причиною є бездіяльність, тому вам слід якомога швидше почати рухатися, якщо ваш великий живіт і широка спина порушені.

Тож позбувайся його!

Висиптесь! Недолік сну може спричинити зміну рівня гормонів, підвищити апетит та призвести до ожиріння, при якому ваше тіло починає накопичувати жир на животі та спині.
Їжте більше клітковини! Це зменшить ваш апетит і поглине менше калорій з їжі, тому ви будете виглядати набагато краще.

Пам’ятайте, незалежно від статури, правильне харчування та регулярні фізичні вправи є запорукою гарного зовнішнього вигляду!