Японські жінки ніколи не матимуть зайвої ваги у віці старше 40 років, і вони не старітимуть, як тільки ми, європейці. Тож у нас є всі підстави «копіювати» хоча б частину їх харчових звичок.

економити

Якщо ви відвідаєте Японію, ви будете приємно розчаровані способом життя людей, які там живуть, і їх фізичний стан також завидний. У цій східноазіатській острівній країні рівень ожиріння серед жінок становить лише 2,9 відсотка (порівняно з 35 відсотками в США), а середній вік - 85 років.

Японські жінки ніколи не матимуть зайвої ваги у віці старше 40 років, і вони не старітимуть, як тільки ми, європейці. Тож у нас є всі підстави «скопіювати» хоча б частину їх харчових звичок і навчитися жити здорово. Якщо ми зробимо це, ми будемо набагато енергійнішими, ми красиво постаріємо і наше життя стане довшим.

3-денна японська дієта

Якщо ви втратите всього 3 фунти за 3 дні, ви можете скористатися цією короткочасною дієтою. Хоча швидке схуднення не рекомендується через ефект йо-йо, ця дієта на основі рису взагалі не становить загрози для вашого здоров’я.

У перший день курсу слід вживати лише рис, тому його називають Днем рису. Зварити 250 грам рису, якщо він може бути чорним, червоним або коричневим. Було б найкраще, якщо б ви готували без солі, споживали її і не їли нічого іншого, крім цього.

Другий день - День риби. Тоді головну роль відіграє лише риба, трохи лимона. Допускається 500 грамів рибного м’яса, приготованого на грилі або в духовці, без гарніру та солі, окремо.

На третій день вам слід з’їсти рис знову, як і в перший день. Щоб у найближчі кілька днів не повернути того, від чого ви відмовились, варто продовжувати харчуватися здорово і природно. Вживайте менше калорій, ніж спалюєте, і рухайтеся далі.

14-ДНЕВНА ЯПОНСЬКА ДІЄТА

Японський спосіб життя надихнув багатьох дієтологів, саме тому відомо кілька версій. Обов’язковим є споживання 2 літрів води на день протягом двох тижнів. Ви можете пити лише воду, чай або каву між прийомами їжі. Тут немає пізнього сніданку, закуски, насі чи закуски. І за ці 14 днів прощається також: алкоголь, білий хліб, борошняні вироби, цукор, сіль. Не рекомендується тримати лікування більше двох тижнів, оскільки воно є низькокалорійним, що може в довгостроковій перспективі порушити внутрішній баланс організму.