Хоча навчити дитину спати самостійно непросто, лише так вона може спати, не розбудивши вас. Як тільки ви навчите дитину спати наодинці, без вашої допомоги йому буде легше спати всю ніч. У цій статті ми пропонуємо вам 5 кроків, які допоможуть вам це зробити.
1. Дізнайтеся, що підходить для вашої дитини
Зверніть увагу, що допомагає вашій дитині заснути. Погода Це носіння на руках, коливання коляски або колиски, або його потрібно нагодувати перед сном, або він повинен триматися за вас.
Всі ці заходи можуть бути пов’язані з дітьми уві сні, тому вам потрібно це з’ясувати, що потрібно просто зосередьтеся на своїй дитині і зосередьтеся на цьому.
2. Вивчіть дитину з обгортання або соски
Перш ніж почати навчати дитину засинати самостійно, спробуйте звільнити її від залежності від соски або тісного зв’язку. Винуватити потрібно лише новонароджених а використання соски, в свою чергу, порушує сон дитини. Однорічним, дворічним та трирічним дітям більше нічого з цього не потрібно
3. Створіть режим дня сну
Підтримувати хороший і якісний сон дитини доцільно, створіть для нього режим дня перед сном. Це повинно складатися з простих занять, які пов’язуватимуть дитину зі сном, щоб вона поступово відчувала сонливість на початку розпорядку дня.
Такими видами діяльності можуть бути, наприклад, купання, переодягання в піжаму, коротка тиха гра, миття зубів, читання казки або спів дитячого сну на добру ніч і, нарешті, вимкнення світла.
Це дуже важливо виконуйте цю процедуру щовечора одночасно, з однаковою послідовністю дій. Але не намагайтеся вкладати занадто багато занять у свою рутину, адже це може мати зворотний ефект. Також не годиться включати заходи, які є занадто цікавими або занадто тривалими.
4. Створіть план тренувань сну
Спочатку виберіть, який саме метод сну ви будете тренуватися. Потім вирішіть, як застосовувати цей метод. Однак найкраще починати тренуватися до сну ввечері, а потім намагатися спати вдень. Ви можете вибрати один із декількох методів.
Покроковий метод
Це простий метод не плачучи, коли ви використовуєте, наприклад, коливання, спів чи годування, щоб приспати дитину, але щоразу ви трохи скорочуєте діяльність. Наприклад, якщо ви зазвичай качаєте дитину, поки він не засне, поступово зменшуйте час, поки не отримаєте лише кілька хвилин.
Метод підйому - лежачи
Коли настає час спати, а ваша дитина в ліжечку чи колясці незадоволена, підніміть його на рукиy і намагайтеся заспокоїти його, поки він не заснути. Потім покладіть його назад у ліжечко і повторюйте процес, поки дитина не засне.
Цей метод може працювати не для всіх дітей однаково. Деякі з них можна попередньо стимулювати частими підняттями.
Спосіб стільця
Поставте крісло біля ліжечка з дитиною і сядьте на нього. Спостерігайте за дитиною, але зовсім не не заважайте йому спати. Не намагайтеся його заспокоїти, навіть якщо він плакав. Стілець використовується, щоб заспокоїти дитину, що ви там. Щовечора відсувайте стілець подалі від ліжка.
Метод управління та комфорту
Суть полягає в тому, щоб відвідати дитину в кімнаті через певні проміжки часу, щоб переконатися, що з нею все в порядку, і запевнити дитину, що ти поруч. Однак ви не можете підняти дитину з ліжечка або залучити його занадто сильно. Спробуйте заспокоїти його своїм голосом максимум на 2-3 хвилини, а потім відійдіть.
Метод плачу
Цим методом ви навчите дитину спати одну в кімнаті. Спочатку перегляньте свій розпорядок дня з дитиною перед сном, покладіть його в ліжечко, а потім залиште.
Увійдіть до кімнати вже ти не повернешся і нехай дитина заплаче, поки він не засне. Якщо ви повернетесь і перевірите дитину, він наступного дня заплаче ще більше, бо знатиме, що ви повернетесь.
5. Застосовуйте цей план протягом 2-4 тижнів (залежно від обраного вами методу)
Тут починається важка робота. Як тільки ви складаєте план, вам потрібно його дотримуватися. Вам слід практикувати обраний метод принаймні один тиждень(бажано дві), доки ви не вирішите внести будь-які зміни. Мета цього тренінгу - навчити дітей спати самостійно, але вони не навчаться цього за одну ніч.