Важко дотримуватися дієти та фізичних вправ, коли на людину надягається все більше светрів та щільних штанів, минає літо, і ми більше не замішуємо на канікулах - але це неможливо. Осінь - це час розпочати знову на якомусь рівні, тож якщо ви не змогли набути найкращої форми на літо, це ідеальний час, щоб фунти розтанули перед великим різдвяним пожиранням. Наступні поради однозначно допоможуть вам у цьому!

прийомів

1. Напишіть, що ви їсте!

Ви не можете повірити, як легко зайві кілограми виходять із нездорових закусок! Якщо ви ведете те, що їсте, ви побачите, де завжди псуєте, а де ще можете вдосконалитись. Є ті, у кого кількість калорій не надходить, тому, якщо це не хліб, не робіть цього, але ви можете прописувати продукти цілком безпечно, так що буде деякий відгук про ваш раціон.

Ви можете все змінити, а також ви можете покласти на папір, яку їжу ви хочете їсти у найближчі дні. Дотримуючись плану, ви точно не спокуситесь, ви просто будете дотримуватися улюбленого меню, яке включає дієтичне харчування.

2. Шукайте можливість переїзду!

Ви не повірите, скільки зайвих калорій ви зможете спалити разом із усім і скільки додають маленькі: просто вибір сходів замість ліфта має велике значення, особливо якщо в обідній час ви спуститесь до чогось перекусити і сходите сходами додому.

Скористайтеся кожною можливістю переїзду: йдіть додому з обіду вашої подруги, ввечері опустіть собаку або просто прогуляйтеся по дому.

Незабаром вона складеться, і ви помітите різницю. Осінь ще не така холодна, що від цього доведеться відмовитись.

3. Нульові готові страви

Навіть якщо ви не робите всі страви вдома з чистих інгредієнтів, будьте обережні, щоб суворо уникати готових готових страв! У них так багато зайвого цукру, жиру та інших зайвих інгредієнтів, що ваше тіло віддячить вам за зайві кілограми. Намагайся готувати якомога більше вдома і діставай те, чого не можна дістати з найздоровіших місць.