У кожного є день, коли усміхнений шанувальник фітнесу стає невмотивованим зомбі. Якщо ви відчуваєте, що ця небезпека загрожує, спробуйте вийти з млявого настрою за допомогою наступних методів.
1. Пити воду
Здебільшого всі знають, наскільки важливим є добре зволожений стан. Однак, мабуть, менше усвідомлюють, що зневоднення також негативно впливає на ваш мозок. Випийте трохи води, щоб поліпшити свій настрій, підбадьорити свій розум і тіло.
2. Дайте собі п’ять хвилин
Іноді ви справді можете відчути, як ні до чого, особливо до тренувань. У цьому випадку варто скористатися п’ятихвилинним методом. Скажи собі, що терпиш лише це. Якщо у вас все ще немає настрою рухатися через стільки часу, вам, мабуть, дійсно краще закінчити цей день.
3. Збільште гучність
Можливо, хороша музика може допомогти? Дослідження показують, що ідея не стала такою повітряною. Це не тільки може покращити ваш настрій, але і зменшити почуття втоми. Іноді досить переслухати пісні та скласти хороший невеликий список відтворення перед тим, як переїхати. Заткніть вуха, і все готово.
4. Зателефонуйте одному зі своїх друзів
Ви знаєте, що вам потрібно тренуватися, але якимось чином перегляд нової серії здається більш спокусливим. Перш ніж вибрати диван і телевізор, зателефонуйте одному зі своїх любителів фітнесу. Поговоріть про щось спортивне, адже іноді цього достатньо, щоб ви рухались. А якщо ти справді хороший чувак, він, можливо, також зможе супроводжувати тебе на тренуванні.
5. Нагородити себе
На початку тижня іноді буває дуже складно почати рух і рухатися. Шукайте щось спонукальне, щоб винагородити себе. Наприклад, під час бігу ви можете прослухати останню серію улюбленого подкасту або переглянути фільм за допомогою еліптичного тренажера.
6. Спробуйте щось нове
Сорт важливий. Іноді намагайтеся відхилятися від звичних форм руху. Спробуйте кілька нових, можливо групових занять, які також можуть закрутити ваше тіло та мозок. Що це повинно бути? Як забажаєш! Тренування зі скелелазіння, зумби або міні-батуту - це щось для занять.
7. Зробіть фото
Фотографування себе допоможе вам перевірити, наскільки ви покращились, і може мотивувати вас. Іноді важко помітити, скільки ти вже працював над своїм тілом. Дві фотографії, які ви робите через кілька місяців, допоможуть вам у цьому. І якщо ви кинете його на соціальний сайт, ви також можете зібрати кілька лайків та позитивні підкріплення у своїх друзів.
8. Налаштуйтеся на кардіотренування
Ви коли-небудь проводите перші 10 хвилин у спортзалі, гуляючи, гуляючи, наповнюючи пляшку, складаючи список відтворення? Почніть з чогось більш корисного, наприклад, підскочити на біговій доріжці для прогулянки або трохи покататися на велотренажері. Це збільшить пульс, приведе більше крові до м’язів, що також допоможе роботі мозку. Це покращує ваш настрій і дозволяє виконувати решту тренування більш мотивовано.
- 13 прийомів, щоб мати гарний, рівний живіт; без самомучильної підготовки; Нахабний
- 5 супер фокусів, щоб з’їсти більше клітковини Ну; підходить
- 5 маленьких і впевнених прийомів, щоб скинути кілька кілограмів і восени
- 9 фокусів «ложкою» для прискорення схуднення та схуднення - Жіночий портал
- 6 корисних прийомів, щоб уникнути падіння під час дієти