Якщо ви вже все спробували, ви виключили зі свого раціону білки, вуглеводи, жири, потім всю тверду їжу, а потім почали підраховувати калорії і все ще не досягли бажаної ваги, ми маємо для вас новину: все, що ви робили, було даремно, і ми з’ясували, чому.

маленьких

Світла сторона виявив, чому ми не втрачаємо вагу, хоча все вказує на те, що ми повинні.

1. Ви їсте білки та вуглеводи окремо

Послідовники роздільного харчування запевняють: білки та вуглеводи слід вживати окремо. Інакше вуглеводи згниють у шлунку і не встигнуть засвоїтися разом з білками.

Але анатомія порушує цю теорію відразу. Істина полягає в тому, що концентрація соляної кислоти в шлунку унеможливлює гниття, а між шлунком і тонкою кишкою знаходиться дванадцятипала кишка, де білки, жири та вуглеводи прекрасно перетравлюються і одночасно. Крім того, для перетравлення білків і вуглеводів призначаються різні ферменти.

Що робити: забудьте про розподіл продуктів на вуглеводи та білки. Якщо ви їсте їх окремо, ваша ферментна система втрачає працездатність, і, як результат, ви отримаєте проблеми з травленням і ніякого впливу на вагу.

2. Ви не використовуєте ніж

Нашому мозку потрібно близько 20 хвилин, щоб зрозуміти, що тіло поїло, і оцінити, наскільки наповнений шлунок. Але багато разів, за ці 20 хвилин, нам вдається вкласти в себе стільки всього, що в результаті мозок кричить: "Ти з'їв занадто багато!"

Що робити: їжте все ножем, розрізаючи їжу на невеликі шматочки. Це, по-перше, уповільнить процес годування та полегшить процес травлення, а по-друге, візуально нам буде здаватися, що ми їли більше.

3. Ви їсте занадто багато здорової їжі

Здавалося б, якщо ви їсте лише салати, рибну пару і свіжі фрукти, то турбуватися ні про що - тонка талія з’явиться сама по собі. Але, на жаль, навіть здорову їжу потрібно вживати сумлінно. У столовій ложці оливкової олії близько 150 кілокалорій, як у половині великого авокадо. Додайте до цього калорії з помідорів, огірків та гарбузових насіння, які ви також вкладете в салат, і те, що здавалося легкою овочевою закускою, перетворилося на повну 500-калорійну їжу.

Що робити: Дослідження показують, що для нашої фігури так само шкідливо вживати занадто багато солодощів, овочів та фруктів. Єдиний вихід - це контроль розмірів порцій.

4. Вам подобаються програми детоксикації

Соки та кольорові смузі насправді дуже корисні для вашого здоров’я, але не тоді, коли вони становлять основу вашого раціону. На такій дієті організм лише втрачає воду та м’язову масу, але не жир. Як результат, вага, втрачений на дієті «очищення», швидко повернеться.

Що робити: Замість соків краще споживати цілі фрукти та овочі, так ви отримаєте всі корисні речовини, крім клітковини, яка гарантуватиме добре травлення.

5. Ви рахуєте калорії

Калорійність їжі обчислюється спалюванням продукту в герметичній камері. Кількість енергетичних калорій, що виділяться під час цього процесу, буде цифрами, які будуть вказані на упаковці. Скільки з цих калорій ви можете поглинути? Це неможливо підрахувати. Кількість калорій, яку ви вживаєте на день, також дуже приблизна. Тому прискіпливий розрахунок калорій не призведе до того, щоб побачити кількість, яку ви пропустили на шкалі.

Що робити: вибираючи, що їсти, замість того, щоб приділяти стільки уваги калорійності, подивіться, наскільки корисний продукт, чи багатий він вітамінами та мікроелементами. Окрім того, 300 кілокалорій з жменьки мигдалю буде набагато кориснішим, ніж 300 калорій з половини шоколадної плитки.

І що допомогло вам скинути зайві кілограми і схуднути на талії? Поділіться в коментарях методами, які ви вже випробували. Вони, безумовно, будуть комусь дуже корисні.