Майже у кожного є періоди у своєму житті, коли через постійну напругу та занепокоєння навіть виконання повсякденних завдань є величезною проблемою. Але рішення є на все! Ми розповімо вам, як боротися з цією незручною ситуацією.

рішення

Що викликає нервозність?

- Стрес в сім'ї (стосунки) або на роботі
- Забагато завдань, стислі терміни тощо.
- Конфлікти з людьми та працівниками у нашому оточенні
- Забагато стимулів (наприклад: шум, телефон, Інтернет, водійський стрес тощо)

- Надмірні очікування від нас самих
- Прагнення до досконалості
- Критика нашої особи (або, можливо, нашої роботи)
- Чутлива натура
- Розчарування та невдачі
- Тенденція надмірно реагувати на речі
- Злий характер
- Неможливість відпочити або розслабитися

У більшості випадків жінки більш схильні до напруженості та неспокою, спричинених подвійним тягарем, який вони відчувають. Це здебільшого про стояння на робочому місці та в сім’ї, або про роботу проти домашньої роботи. Але на жінок впливають також природні гормональні коливання, такі як вплив жіночого циклу, вагітність або зміна віку. Доведений факт, що гормони впливають на емоції, тому середній жінці доводиться стикатися з додатковою внутрішньою напругою принаймні 3-4 дні на місяць.

Чоловіки також часто напружені, але для них основною причиною є спазматичне бажання відповідати очікуванням і примус до виконання. У класичних чоловічо-жіночих ролях чоловік є годувальником. Хоча сьогодні це не завжди так, представники сильної статі все ще наполягають на цьому образі.

Як зменшити нервозність?

Найголовніше - завжди стежити за тим, щоб ви вживали достатню кількість рідини. Це особливо важливо, оскільки наше тіло потребує рідини, щоб нормально функціонувати. Загальновідомий факт, що вода є найважливішою складовою нашого організму, тобто нам потрібно пити не тільки для того, щоб вона не пересихала, але й для того, щоб вода могла вимивати відкладені токсини. Тож у більш напружених ситуаціях особливо важливо, щоб наша кровоносна система також була готова, за що нам потрібно багато пити.

Достатній сон і відпочинок також надзвичайно важливі. Людський організм не здатний безперервно функціонувати, для того щоб бути ефективним, йому потрібна енергія, якої ми можемо досягти за допомогою відпочинку та сну. Якщо можливо, обов’язково знаходьте час для коротшого відпочинку вдень (наприклад, після обіду або повернення додому з роботи тощо), а також хороший (7-8 годин) вечірній сон.

Це також хороший спосіб шукати для себе нове хобі, оскільки приємне хобі може бути найкращим способом розслабити втомлене та виснажене тіло та мозок. Кожен повинен вибрати заняття, яке наповнить його радістю, адже лише так можна отримати «розслаблюючий» ефект. Хороше хобі наповнює людину життєлюбством, і це може навіть надати йому впевненості в собі, що впливає і на інші сфери життя.

Нарешті, ми також повинні згадати про чудовий ефект спорту, адже якщо ми регулярно займаємось спортом, це може значно зменшити напругу, що накопичилася в нас. Рух відключає і спорожнює мозок, одночасно готуючи наше тіло до ситного вечірнього відпочинку, виснажуючи наше тіло. Нарешті, але не менш важливо, це також приносить користь самооцінці, оскільки ми будемо більш задоволені своїм зовнішнім виглядом в результаті руху.

До нашої душі також потрібно звертатися!

Якщо вас мучать страхи або тривога, поділіться ними з найближчими, оскільки набагато складніше, а в деяких випадках і неможливо обробити їх самостійно. Також важливо позитивне ставлення! Якщо ми спробуємо трохи веселіше розібратися в справах і побачити також маленькі життєві радості, труднощі вже побачать інше світло. Якщо хтось не в змозі зробити все це, тоді варто звернутися за допомогою до професіонала, адже тривалий стрес може призвести до стресу, а в свою чергу - до захворювань органів. Виразка шлунка, підвищена кислота в шлунку тощо можуть бути серйозними ускладненнями стресу.

Пийте цілющі чаї

У натуропатії багато заспокійливих чаїв. Ось декілька:

Чай з базиліком

Він знижує високий кров’яний тиск, має заспокійливу дію та захищає від стресу. Приготування: 1 чайну ложку сушеного базиліка заварити 3 дл води, потім дати постояти 10-15 хвилин, можна споживати після фільтрування.

Хмелевий чай

Він може мати седативний та седативний ефект, а також може бути ліками від діареї нервового походження. Приготування: 2 чайні ложки сухого хмелю заварити 2 дл води, дати постояти чверть години, а потім процідити.

Чай з лаванди

Застосовується насамперед як заспокійливий засіб, а також як спазмолітик і засіб для зняття головного болю. Він також підходить для лікування нервозності, неспокою, нервових розладів сну, нервово-кишкових розладів. Підготовка: 2 чайні ложки квітів лаванди залити 1 склянкою окропу, дати постояти 5-10 хвилин, а потім процідити.

Чай з котячої м’яти
Він відмінно підходить для лікування розладів сну та нервозності, але також відомий своїми заспокійливими та знеболюючими ефектами. Приготування: 1-2 чайні ложки подрібнених корінь котів закип’ятити в 3 дл води, дати постояти 8-10 хвилин, а потім процідити.