• яких

Їжте себе стрункими! Страви найвищої якості, пристосовані до вашого метаболічного типу: Metodic Food оновлено

Ви знаходитесь тут: Головна »Статті» Блоги експертів »Харчування» 5 мінералів, без яких ви не можете схуднути - це те, що ви стоїте з ними?

5 мінералів, без яких ви не можете схуднути - це те, що ви стоїте з ними?

Багато людей не знають, але для схуднення потрібні не лише фізичні вправи та повноцінна дієта, а й споживання правильних вітамінів та мінералів. Деякі вітаміни та мінерали сприяють нормальному функціонуванню травлення, обміну речовин та вивільненню надлишкового жиру в організмі. Все це важливо для здорового способу життя і стрункішої фігури. У нашій статті ми представляємо мінерали, які допомагають схуднути. Звичайно, важливо нічим не передозувати, не приймати більше рекомендованої добової кількості будь-якого мінералу!

Кальцій

Кажуть, що кальцій є найважливішим мінералом, який становить 2% від загальної кількості організму. 99% його міститься в кістках і зубах, а решта в тканинах і крові. Це допомагає у формуванні тіла кількома способами: оскільки він також бере участь у формуванні м’язів, ефект від спорту буде більш вражаючим, а також допоможе вам повноцінно виспатися. Останнє корисно для схуднення з гормональних причин. Рекомендована добова норма споживання кальцію становить 1000-1300 міліграмів на день.

Чи знали ви, що ваша функція гормонів і харчування пов'язані, вони працюють туди і назад? У цьому професійному письмі ми розповімо вам, чому це так, і на що слід звернути увагу, якщо ви хочете схуднути.

Магній

60% магнію, присутнього в організмі, міститься в кістках і 35% у м’язах. Залишок розподіляється в печінці та крові. Магній - один з найважливіших мінералів, захищає нервову систему, необхідний для функціонування клітин та підтримує належне енергопостачання організму. Стабілізуючи рівень цукру в крові та зменшуючи їх коливання, це може допомогти запобігти нападам. Дослідження також можуть зіграти певну роль у запобіганні розвитку діабету та метаболічного синдрому, який є ожиріння одна спільна причина. Рекомендована добова доза для дорослої людини становить від 300 до 360 міліграм.

Йод

Достатнє споживання йоду має важливе значення для нормальної роботи щитовидної залози та вироблення гормонів, за відсутності порушення функції щитовидної залози може виникнути. Це одна з найпоширеніших причин захворювання, спричиненого ожирінням, оскільки щитовидна залоза та гормони, які вона виробляє, впливають на обмінні процеси. У випадку здорової дорослої людини необхідний щоденний прийом 150 мікрограмів на день, у разі вагітності та годування груддю він може сягати 200. Однак не перестарайтеся, оскільки це може спричинити надмірну активність щитовидної залози.

Хром

Мінерал під назвою хром відіграє важливу роль у вуглеводному обміні, розщеплюючи цукру та стабілізуючи рівень цукру в крові. Це також допомагає при доставці білка, збільшує дію інсуліну та сприяє зменшенню жиру в організмі. Дослідження показують, що дефіцит хрому може зіграти певну роль у розвитку діабету. Для здорової дорослої людини 50-100 міліграмів на день - це ідеальна кількість хрому на день.

Цікаво, чи є у вас ризик розвитку діабету? У нас є тест на ризик діабету допоможе вам це дізнатись!

Цинк

Цинк є важливим та активним компонентом імунної системи, сприяючи, серед іншого, активній роботі м’язів. Це також важливий мінерал, оскільки він бере участь у виробництві інсуліну, а також допомагає у регенерації клітин. Організму потрібно лише невелика кількість для прийому всередину, але воно все одно відіграє роль у втраті ваги, оскільки бере участь у вуглеводах обмін речовин процесів. Споживайте до 40 міліграмів цинку на день.

Вам цікаво, як Ваші перспективи успішного схуднення можна ще покращити? Хочете знати, яка їжа корисна чи погана, і як ваш організм краще реагує на вуглеводи, жири та білки? Ваш метаболічний тип дає відповідь.