У попередніх статтях ми писали про те, як ми можемо робити вправи перед роботою або просто ввечері. Для тих, хто все ще знаходить виправдання для регулярних фізичних вправ, ми маємо хорошу пораду: займайтеся, перебуваючи на роботі, за своїм столом!

мотиваційних

Займаючись сидячою роботою, ми зазвичай навіть не помічаємо, що наші плечі зігнуті, голови опускаються вперед, шиї згинаються, ноги стоять хрест-навхрест або в одному положенні протягом декількох годин. Тільки тоді, коли частина нашого тіла настільки оніміла, що воно оніміло, болить, ми приходимо до тями і рухаємось.

1. Сидіння ще більше шкідливе для нашого здоров’я, ніж куріння

Все більше досліджень розглядають питання шкідливості сидячої роботи, і, згідно з одним дослідженням, це навіть шкідливіше, ніж куріння. Інша стаття виявила, що сидяча робота збільшує ризик розвитку раку на 66%. На щастя, проте рішення є! Дослідження Колумбійського університету повідомляє, що переривання монотонної сидячої роботи кожні півгодини може значно зменшити шанси на цивілізаційні хвороби. Рухатися вгору!

2. Це не вимагає ніякої підготовки чи організації

Завдяки денним сидінням ви можете заощадити гроші та час. Якщо ми будемо працювати за своїм робочим столом, нам не буде потрібно тренувальний одяг, будь-які дорогі допоміжні засоби, ми не запізнимося на тренування через понаднормову роботу або просто годину пік, і ми можемо піти на роботу одразу після роботи. Крім того, ми будемо набагато свіжішими та зосередженішими на роботі. Регулярні фізичні вправи покращують кровообіг, зміцнюють серцевий м’яз і тим самим посилюють відчуття свіжості. Таким чином ми навіть можемо зменшити споживання кави. "Але на додаток до денних вправ, не забуваємо, що ми повинні вставати щонайменше щогодини!" Ми все ще можемо робити кілька рухів, вправ, і також добре зробити кілька кроків. Наприклад, замість того, щоб піднятися на ліфті, відійдіть на крок від свого столу і займіться справами, які часто потрібні.

3. Це допомагає негайно зняти стрес

Згідно з опитуванням Єльського університету, 29% працівників переживають стрес на роботі. Це може призвести до депресії, серцево-судинних захворювань, нестачі енергії та інших проблем зі здоров’ям. Фізична активність сприяє виробленню ендорфінів, які відповідають за задоволення. Якщо ми відчуваємо, що наша робота починає навантажуватись, спробуйте негайно вийти з неї за допомогою певної фізичної активності.

4. Регулярні фізичні вправи здоровіші за випадкові фізичні вправи

На початку року ми схильні приймати великі рішення, які за кілька місяців стають нічим. Причиною цього є те, що багато разів ми необачно або з надто великою енергійністю кидаємось у щось, що вимагало б ретельної підготовки. Особливо тим, хто має сидячий спосіб життя, важливо виконувати регулярні, більш тонкі рухи, а не інтенсивні тренування. Цей вид діяльності менше навантажує серце, суглоби та м’язи.

5. Простіше, ніж ти думаєш

Стаття a Будайський оздоровчий центр підготовлений за сприяння експертів.