Більше споживання рідини ефективно сприяє зниженню ваги. Без води наш метаболізм менш активний, оскільки він є розчинником номер один у нашому організмі. У зневодненому організмі менше енергії, тому він також повільніше спалює калорії. Саме тому протягом дня слід вживати якомога більше мінеральної води!

Якщо є можливість, віддайте перевагу негазованому варіанту і випивайте не менше двох літрів рідини на день. На додаток до основних потреб у воді, ви можете також допомогти своєму харчуванню іншими напоями, давайте подивимось, що це.

Зелений чай

Ефективна комбінація катехіну та кофеїну в зеленому чаї посилює розщеплення жирів у вашому організмі. Дослідження показали, що якщо ви щодня вживаєте зелений чай, за 24 години ви можете пришвидшити обмін речовин на 3,5%. Для досягнення цього ефекту слід споживати 3 чашки міцного зеленого чаю на день.

підходить

Кава

Давно відомо, що кофеїн є стимулятором, саме тому його використовують багато елітних спортсменів, наприклад, бігуни, для поліпшення своїх показників. Він також є прекрасним спалювачем жиру, завдяки кофеїну в каві, ваше тіло може спалювати до 75 калорій більше на день. Однак це неправильно, якщо можливість спалювання жиру замінює лікарський засіб. Якщо ви не можете пити каву з кофеїном для свого здоров’я, обов’язково дотримуйтесь цього.

Молоко з низьким вмістом жиру

Недавні дослідження показали, що кальцій, крім необхідності для ваших кісток, також ефективно підсилює ваш метаболізм. Нежирне, нежирне і знежирене молоко допомагає знизити вагу, а дослідження показують, що велике споживання кальцію (1000 міліграм або більше) протягом більше 18 місяців призводить до зменшення маси жирової маси.

Грейпфрутовий сік

Грейпфрут - один з найпопулярніших фруктів для дієти. Якщо ви п'єте деци свіжовичавленого грейпфрутового соку перед кожним прийомом їжі, ви можете втратити в середньому до півтора кілограма за 12 тижнів без дієти. Грейпфрут посилює ваш метаболізм і, нарешті, має високий вміст води.

Смузі, що спалює жир

Спробуйте цей 5-хвилинний коктейль, який гарантовано зарядить енергією та підтримає обмін речовин.

Інгредієнти на 2 порції:
1 кухоль замороженої полуниці
1 банан
1 кухоль нежирного молока
1 столова ложка соєвого білка
2 столові ложки меленого лляного насіння

Заморожену полуницю розморозити і змішати з іншими інгредієнтами. Змішуйте на високому рівні протягом півхвилини або до появи грудочок.