ПОДПИСАТИСЯ

рухів

В Угорщині все більше людей страждають від проблеми з вагою, що, очевидно, пов’язано з поспішним способом життя. Немає жодної людини, яка їсть більше 3 разів на тиждень у різних ресторанах швидкого харчування, що призводить до ожиріння. Зараз ми зібрали 5 рухів, які дозволяють нам легко скинути зайві кілограми.

Найефективніші рухи: Ходьба

Ходьба - це один з найпростіших способів ефективно схуднути. Це не вимагає від нас надання будь-якого додаткового обладнання, членської картки, перепустки чи чогось іншого. Він дуже ніжний, тому ймовірність травми близька до нуля відсотків. Ця вправа є найкращим вибором для тих, хто має деякі проблеми зі здоров’ям, такі як ожиріння або високий кров’яний тиск. Звичайно, це залежить від ваги, але за умови комфортного темпу ходьби (5 км/год) ми можемо спалити в середньому 5-10 калорій, а це означає, що наше тіло може спалити 150-300 калорій за півгодинну прогулянку. Звичайно, багато хто каже, що ходьба нудна. Ті, хто скаже це, шукатимуть хорошу компанію або альбом, повний музики, і побачать, наскільки це гарна прогулянка.

Найефективніші рухи: Гиря

Гіря не є спеціальним заняттям для початківців із зайвою вагою, воно постачається з певним базовим тренуванням. Хто може не знати гирі - це куля з чавуну з ручкою зверху. На відміну від традиційних ваг рук, вага гирі розподіляється не рівномірно, а це означає, що для стабілізації себе, тримаючи цей залізний м’яч, потрібна додаткова робота. Цей тип тренувань є важким тренуванням, але він покращує рівновагу, поставу та рухає всі групи м’язів. 20-25-хвилинне тренування, складене учасником, коштує пробіжки в кілька кілометрів.

Найефективніші рухи: Плавання

Інтенсивне плавання - це справді ефективна форма фізичних вправ, оскільки ми можемо спалити 300-600 калорій за одну годину. Перш ніж ми одягнемо купальник, подумайте, скільки вам потрібно перепливати від стіни до стіни протягом години. Відповідь не складна: багато. Проте все плавання неймовірно ефективно з точки зору схуднення. Це ідеальний рух для майбутніх мам, звичайно, краще заздалегідь проконсультуватися з цим у лікаря. Якщо вас цікавить, чим можна займатися в басейні, крім плавання, і якими ще видами спорту можна схуднути, перейдіть на наступну сторінку!