Ви також взяли на себе зобов'язання, яке хочете відмовитись у новому році? Ось декілька порад щодо дієт, які гарантовано спрацюють.

2020

5 найкращих дієт на 2020 рік

Ви щороку теж обіцяєте, що нарешті відмовитесь від цих кремів, кількох шоколадних плиток та вечірніх набігів на холодильник? Але якось у вас не виходить, і фунти залишаються саме там, де ви не хочете їх бачити? Спробуйте одну з дієт, яку не можуть собі дозволити ні топ-моделі, ні зірки світового класу. Які найкращі на 2020 рік?

1. Переривчасте голодування

Цей спосіб харчування є трохи нетрадиційним, але, мабуть, він чудово працює. Ви ефективно працюєте з інсуліном та кортизолом, які відповідають за печіння, але також впливають на функцію травної системи. День під час цієї дієти ділиться на дві основні частини. Період, коли можна їсти, а коли ні. Найпоширеніша система складається з 16 годин без їжі та 8, коли ви балуєтесь. На практиці це зазвичай означає, що ви розділяєте споживання калорій на два основних прийоми їжі, причому найбільш ідеальною моделлю є сніданок і обід.

2. Протизапальний

Цей спосіб харчування в даний час набирає популярності. Основу вашого раціону складають продукти, які природним чином борються із запаленнями в організмі. Це імбир, куркума, лосось, помідори або брокколі. Таким чином, через кілька тижнів, вам слід працювати не тільки для поліпшення свого здоров’я, фізичної форми, але і кілограми будуть знижуватися природним чином.

3. Смузі-дієта

Смузі або супова дієта - це те, що дійсно допомагає швидко висловити експрес. Протягом 7 днів не можна потурати нічому, крім змішаних страв. Харчування слід розділити так, щоб вранці ви їли фрукти, а після 12.00 лише змішані овочі в різних поєднаннях.

4. Кето

Хоча ця дієта не є чимось новим, вона з року в рік має все більше прихильників. Основні її пункти полягають у тому, що ви зосередитесь на низькому споживанні вуглеводів, тобто зменшите кількість картоплі, макаронних виробів, борошна або цукру-рафінаду і, навпаки, збільшите споживання білка у вигляді яєць, м’яса та корисних жирів. Він заснований на принципі черпання енергії з накопичених запасів жиру в організмі.

5. Середземноморський

Спосіб життя італійців, греків чи іспанців - це те, до чого інші нації намагаються наблизитися різними способами. І їжа - одна з них. Значну частину середземноморської дієти складають свіжі місцеві продукти - риба, олія, зелень, горіхи. Якщо ви будете дотримуватися правильного співвідношення поживних речовин, а це означає, що половина тарілки складається з овочів, чверть вуглеводів і чверть білка, ви також дійдете до фігури, про яку мрієте.