Одна з найскладніших частин дієти - це коли ми виходимо з дому і часто не можемо їсти те, що вимагає дієта. або що ми хочемо. Це коли багато людей потрапляють у біду і не знають точно, що робити. Зазвичай це має два погані результати для цієї ситуації, одна - коли ми не їмо безпосередньо кажучи, що нічого не їсти, інший - це швидше, ми їмо щось, чого не повинно бути, і ми це пов’язуємо з поганим днем. Насправді рішення полягає в тому, щоб свідомо підготуватися до таких випадків. Якщо ми знаємо за кілька годин до того, що збираємося вийти з дому на більш тривалий проміжок часу, давайте приготуємо собі їжу, яку зможемо взяти в дорогу. Я зібрав 5 найкращих продуктів, які ви можете взяти з собою куди завгодно, коли сидите на дієті.

продуктів

# 5 Сендвіч

Сендвіч - це типова їжа для мандрівників, яку я їжу досі, якщо поїду кудись довше. Найкраще вибрати хліб більш плоский, круасан або булочку, оскільки таким чином ми їмо порівняно менше макаронних виробів, тоді як ви можете вкласти набагато більше інгредієнтів. Секрет дієтичного бутерброда в тому, що він не містить сиру, масла, масляного крему, ковбаси та інших дуже жирних інгредієнтів. Хорошим бутербродом може бути шинка з куркою або індичиною грудкою або, можливо, смажене м’ясо. Будь-які овочі, які ми хочемо. Будь-який салат або соління. Можна додати кружечко, айвар або печінковий крем. Я спеціально змащую його домашнім томатним соусом і поміщаю в гарячу сандвичницю. На смак це буде як піца. Сенс у тому, щоб їсти те, що ти любиш і що можеш. Якщо ви йдете вранці, а приходите ввечері, бутерброд може бути дуже хорошою тактикою, щоб уникнути голоду.

No4 Алма

Коли ви стрибнете кудись на кілька годин, але вже їли раніше, сміливо беріть з собою яблуко. Завжди можуть виникнути несподівані ситуації, і ви не знаєте, коли це вам знадобиться. Оскільки воно досить низькокалорійне, тому, коли ви голодні або спокійно харчуєтесь, ви також повинні пам’ятати, що він може полегшити голод середній дорослій людині до години. Тому не базуйте на цьому довшу поїздку просто так, як доповнення може бути корисним.

No3 Летчо

Багато разів проблема полягає в тому, що ви насправді не можете взяти з собою приготовану їжу, бо куди її покласти? Я робив це не раз, щоб напередодні зварити лето і взяти його в меншу коробку з їжею. Летчо хороший навіть на морозі, і все це на основі овочів, тому ви можете вибрати лише добре. Хоча це не буде добре виглядати в редьці, не відповідайте на це. Замість ковбас та бекону бажано приготувати смужки з курячої грудки або трохи більш сухого м’яса, щоб воно також мало вміст білка. Однак під час дієти ми опускаємо хліб для лето, оскільки він може зіпсувати бажаний ефект, тобто схуднути від нього. Досить просто з’їсти щоденну порцію хліба в сендвічі.

No2 Банан

Ще один фрукт, який прийшов сюди, тому що він більш приємний для мандрівників, ніж яблука. Я також писав раніше, що яблука вистачає максимум на годину, а банана - мінімум на півтори години. У ній майже вдвічі більше калорій, але навіть незважаючи на це, можна сказати, що це дієтичне харчування. Саме тому я його люблю, тому що я можу швидко це зробити і вже можу займатися своїми справами. Крім того, це здорово, і скрізь, де я його беру з собою, воно не ламається, не псується, воно смачне як гаряче, так і холодне. Єдина проблема з ним полягає в тому, що він складається з чистих вуглеводів.

# 1 Йогурт

На відміну від нашого першого місця, тобто йогурту. Мені подобається, що він містить усі поживні речовини, які мені могли б знадобитися, і в точно правильній пропорції. Нещодавно мені дуже сподобався домашній органічний йогурт, тому ви можете зробити потрібну порцію напередодні і взяти його з собою в невеликих баночках-мулярах. Недоліком є ​​те, що не варто зберігати його днями без охолодження, але добре, що ви можете з’їсти майже стільки ж його. Навіть у повсякденному житті це має ефекти, які можуть зробити ваше волосся, шкіру та нігті красивішими. Це також відновлює ваше травлення та імунну систему, роблячи вас менш хворими. Я також можу навести власний приклад, тому що, оскільки я сидів на дієтах і худнув, у мене не було жодної хвороби, навіть приблизно раз на рік, коли болить голова. Крім того, тут сезон фруктів, так що ви навіть можете ароматизувати його на власний смак. Ви навіть можете це зробити, поклавши туди вівсяну кашу, і у вас буде готовий 3-годинний прийом їжі. Навпаки, склянки йогурту в 125 г може вистачити на годину. З фруктами та вівсяними пластівцями ви можете зробити їх до 300 г.

План дієти

Отже, якщо ви хочете зробити це розумно, скористайтеся наступними порадами:

  • Завжди майте при собі трохи фруктів, адже це не тільки корисно для здоров’я, але якщо у вас немає 20 хвилин на їжу, ви можете їх отримати за кілька хвилин у будь-який час.
  • Щоденні овочі також важливі для дієти, тому ви можете вирішити це або в сендвічі, або з лечо.
  • Ви можете взяти з собою до 3 порцій власного домашнього йогурту, який ви смакуєте так, як хочете.
  • Розділіть свій день в значній мірі, включивши в йогурт принаймні 2 серйозніші страви, такі як бутерброд, лето або фруктові вівсяні пластівці, тому що їсти лише фрукти не дуже добре весь день.

Якщо ви відчуваєте, що вам потрібна додаткова та персоналізована порада з цього приводу, можливо, ви захочете отримати довготривалу дієту.