Чи знали ви, що науково доведено, що кава може допомогти вам у тренуванні, а також якщо ви хочете схуднути?

причини

Окрім того, що це впливає на ваші розумові та концентраційні навички, це також може принести вам велику користь у ваших тренуваннях.

Ось 4 причини пити каву перед тренуванням:

Збільшення продуктивності

Численні дослідження показали прямий зв’язок між споживанням кави та підвищенням продуктивності. Дослідження, опубліковане в журналі Sports Medicine, вказує на те, що кофеїн є потужним ергогенним засобом, і спортсмени можуть після тренування кави тренуватися краще і довше. Ще одне дослідження, проведене британським журналом Sports Science, показало, що спортсмени мали більше сили та витривалості під час тренувань, коли раніше вживали каву, і це пов’язано з підвищенням рівня адреналіну (адреналіну) у крові, що спричинює всю цю реакцію в організмі, що дозволить нам бути готовими до інтенсивних тренувань.

Сприяє втраті жиру

Різні дослідження показують, що кофеїн може конкретно допомогти спалити жир. Коли ми споживаємо каву перед тренуванням, кофеїн може підвищити нашу внутрішню температуру (термогенез), що пришвидшує наш метаболізм на 3-10% і призводить до спалення більше калорій протягом дня. На додаток до цього, кофеїн є потужним пригнічувачем апетиту.

Сприяє концентрації уваги

Показано, що кава підвищує концентрацію уваги та пильність. Потрапляючи в мозок, кофеїн блокує нейромедіатор, який пригнічує збільшення норадреналіну та дофаміну, забезпечуючи більший викид «нейронів здоров’я». Все це робить вас більш зосередженими на тренуваннях.

Зменшити біль

Університет Іллінойсу виявив, що споживання двох-трьох чашок кави за годину до 30-хвилинного високоінтенсивного сеансу знижує сприйняття хворобливості м’язів, оскільки кофеїн блокує рецептори аденозину, хімічної речовини, яка виділяється у відповідь на запалення від фізичних навантажень. Це дозволяє робити набагато більше і більше працювати під час тренувань, а також зменшує біль після тренування.

Це НЕ означає, що ви споживаєте всю каву на світі.