Якщо ви хочете схуднути восени, ці продукти допоможуть!

Найкращий осінній фрукт: яблуко

Не випадково яблука - найкращий осінній фрукт. Це, мабуть, один з найбільш універсальних фруктів, багатих на поживні речовини та клітковину, який ми можемо використовувати для приготування напоїв, основних страв та десертів. Ось чому він ідеально вписується в будь-яку дієту для схуднення. Проте низькокалорійний, багатий на вітаміни та мінерали, багатий клітковиною і допомагає підтримувати рівновагу рівня цукру в крові, тим самим утримуючи вас від висококалорійної їжі. Просто глазур на торті, низький вміст натрію в яблуці допомагає уникнути накопичення води в організмі.

дієтичних

Найкращі осінні овочі: гарбузи

Не просто зберігайте гарбузи на Хелловін! Це тому, що це не тільки супер здоровий, але і один з найкращих овочів для схуднення. Окрім низької калорійності, великої кількості клітковини, мінеральних речовин та вітамінів, гарбуз є чудовим джерелом життєво важливого антиоксиданту, бета-каротину. Їжте у свіжому вигляді або в консервованому вигляді, протягом дня або навіть на сніданок за наступним рецептом: змішайте чверть склянки консервованого гарбуза з корицею, мускатним горіхом, ваніліном і кількома зернами сирого мигдалю.

Найкраща осіння закуска: гарбузове насіння

Не викидайте насіння з гарбузового ліхтаря на Хелловін цього року. Натомість спечіть їх і їжте. Цей крихітний, але ще тонший надмір переповнений білками, клітковиною, залізом, міддю, магнієм, марганцем та фосфором, а також калієм, цинком, селеном, фолієвою кислотою, ніацином та двома амінокислотами: аргініном та глутаміновою кислотою. Смачна закуска сприяє підтримці вашої фізичної форми та здоров’я, а завдяки вмісту ненасичених жирів підвищує ваш обмін речовин та допомагає спалювати жир. Нарешті, але не менш важливим є те, що він чудово знімає стрес (ви позбавляєтеся від розчарування під час жування). Менший стрес означає зниження рівня кортизолу, тим самим підтримуючи свою стрункість.

Найкраща осіння спеція: кориця

Кориця була ексклюзивною спецією багатих у середні віки, і це не дивно, оскільки вона надзвичайно багата приватними речовинами, клітковиною, кальцієм та залізом - ідеальною спецією для їжі. Він також має природний пригнічуючий апетит ефект, знижуючи рівень цукру в крові, регулюючи рівень інсуліну та посилюючи обмін речовин. Експериментуйте з різними видами кориці: спробуйте китайську корицю, втерту в м’ясо, і цейлонську корицю з фруктами, йогуртом або морозивом.

Найкраща осіння основна страва: свинина

Вірте чи ні, але свинина - чудове джерело білка. Ви й надалі будете сповнені нежирного білка, і його регулярне споживання також допоможе підтримувати м’язи. М’язи допомагають спалювати жир, тому завдяки дієті, багатій білками, ми зможемо підтримувати ідеальну вагу в довгостроковій перспективі. Тільки обов’язково готуйте свинину в сухому вигляді, без смаження та панірування.