Отримайте доступ до свого профілю Facebook і насолоджуйтесь списком вибраних:

споживання

  • Щоденні меню
  • Рецепти Cefe
  • Реєси Реєса
  • Харчування щодня
  • Кулінарні майстерні
  • Шукач

Шукати за категоріями

Пошук за інгредієнтами

Шукати за категоріями

Пошук за інгредієнтами

Вони є нашими великими союзниками цієї зими, і саме вони, як кажуть, мають здатність уникати простудних та простудних захворювань, і хоча це, здається, не відповідає дійсності, правдою є те, що регулярне вживання цих фруктів пропонує великі переваги для наших здоров'я, включаючи зміцнення нашої імунної системи. Мова йде про цитрусові: апельсини, мандарини або грейпфрут багаті антиоксидантними речовинами, мають протизапальні властивості та високий вміст води, тому вони не повинні бути відсутніми в нашому раціоні. Якщо ви хочете дізнатись більше про них, залишайтесь! і ми розповімо вам про це на Кухні Алімерки.

• Вони є одним із фруктів з найбільшим вмістом вітаміну С. Щоб дати вам уявлення, споживаючи лише один цитрус на день, ми можемо покрити майже всю рекомендовану добову кількість цього вітаміну. Крім того, це так необхідний для виробництва колагену, підтримання імунної системи у верхній формі або поглинання заліза. Візьміть це, щоб розпочати свій день наповненим вітаміном С!

• Уникайте іржавіння! Завдяки високому вмісту антиоксидантних речовин звичне споживання апельсинів, лимонів, мандаринів, грейпфрутів або лаймів сприяє захисту від розвитку хронічних або дегенеративних захворювань. Використовуйте їх, як вам більше подобається, і вживайте в салаті, м’ясі або десертах!

• З високим вмістом провітаміну А. Цей вітамін є необхідний для здоров’я очей та профілактики деяких захворювань, таких як серцево-судинна. Це також необхідно для правильного розвитку та підтримки зубів, кісток та слизових оболонок та шкіри. Щоб він не руйнувався, споживайте цитрусові в свіжому вигляді! Спробуйте цей смузі!

• Подбайте про свою серцево-судинну систему. Завдяки вмісту фолієвої кислоти цитрусові допомагають запобігати серцево-судинним захворюванням і здається, що деякі типи раку. Щоб отримати достатню кількість, споживайте один або два шматочки цитрусових на день разом із зеленими листовими овочами та дбайте про свою серцево-судинну систему!

• Врівноважує кишкову флору. Вміст клітковини в цитрусових не є незначним (майже 2 г на 100 г), тому його споживання допомагає нам підтримувати регулярний кишковий ритм, запобігає запорам і підтримує баланс кишкової флори.

• Покращує роботу судин. Цитрофлавоноїди присутній у шкірці цитрусових, особливо в білій його частині, позитивно впливають на судини, покращуючи їх стійкість. Тож якщо ви хочете скористатися його перевагами, використовуйте і цю частину цитрусових! Для цього ви можете обмежити їх шкіру!

• Запобігає проблемам з очима. Оскільки цитрусові багаті каротиноїдами, що містяться в сітківці ока і кришталику ока, вони необхідні для збереження належного здоров'я очей та його споживання пов'язане з меншим ризиком розвитку катаракти та дегенерації жовтої плями.

А ти споживаєш цитрусові щодня?