Якщо ви не хочете пропустити наш вміст, приєднуйтесь до ексклюзивної групи Facebook Twice.hu або слідкуйте за нашою останньою сторінкою у Facebook!
За ці роки Демі спробувала безліч різних дієт, таких як The Zone або Raw Diet. Однак ось уже кілька місяців актриса використовує дієту «Чиста програма», дієту, яка виключає зі свого раціону всі види фаст-фуду. Цю дієту використовує не тільки Демі, а й такі актриси, як Гвінет Пелтроу, Дж. Ло або просто Гері Халлівелл.
У чому успіх дієти?
Слід повністю виключити швидке харчування та вживати продукти, що забезпечують організм важливими поживними речовинами. Все це посилює відчуття ситості, і тому ми менш голодні. Завдяки цій дієті ви легко можете позбутися зайвих кілограмів.
Давайте просто розглянемо 10 правил дієти:
1. Зупиніть з обробленими продуктами
Напівфабрикати, фаст-фуд, газовані напої та продукти з високим вмістом цукру (тістечка) містять штучні добавки та бідні вітамінами, мінералами, клітковиною. Вони необхідні для ефективної роботи організації.
2. Їжте менше кофеїну
Кофеїн заважає організму переробляти вітаміни та мінерали. Якщо ви п'єте 4 - 5 кави на день, спробуйте зменшити їх до 1 - 2.
3. Пийте воду перед кожним прийомом їжі
Згідно з дослідженнями, якщо ви випиєте 2 склянки води перед їжею, ви їсте набагато менше, і ви можете легше позбутися зайвої ваги.
4. Готуйте поодинці
Це дозволяє самостійно вибрати, які інгредієнти використовувати і уникнути великої кількості операцій.
5. Їжте якомога більше фруктів, овочів, горіхів та насіння
Вони містять мало калорій, але все ще мають достатню харчову цінність, щоб бути красивими та здоровими.
6. Зменшіть споживання алкоголю
Алкогольні напої - справжні калорійні бомби, і якщо ви їх споживаєте часто, ваша талія незабаром стане товщі на кілька сантиметрів.
7. Зверніть увагу на кількість порцій
Зменште порції вуглеводів і м’яса, їжте більше разом з овочами.
8. Менше солі
Щоденне споживання солі здорової дорослої людини становить не більше 6 г. Якщо ви зменшили споживання солі, ви позбудетеся здуття живота.
9. Пропустіть трансжири
Це збільшує серцево-судинні захворювання навіть у невеликих кількостях.
10. Уникайте дієтичної їжі
Вони мають низький вміст добавок і в той же час високу харчову цінність.