помада

Овочі, багаті вітамінами та клітковиною, не тільки корисні для здоров’я, але також мають побічні ефекти, що їдять фунт. Ми зібрали п’ять, які найшвидше спалюють калорії.

Зараз це всі спостерігають!

Він оплакував свого діда, коли сталася несподівано дивовижна річ. Він підвів очі і став мурашкою:

Маленького хлопчика усиновлювали кілька разів, але його завжди брали назад до дитячого будинку. Потім сталося особливе ...

Скоро весна, пора поновлюватись. Викиньте надлишки зібраного взимку, почекайте теплого, здорового і тонкого тепла. Для цього вам потрібно лише включити в свій раціон такі овочі:

1. Буряк

Буряк відіграє важливу роль у детоксикації організму

. Це той овоч, з якого організм може якнайкраще використовувати залізо, завдяки якому воно має кровотворну дію. А його високий вміст калію сприяє збільшенню м’язів та витривалості.

Як споживати

Більшість споживають як соління, але ви можете спробувати їх як соус, змішаний, приготований на пару і сирий.

Добре знати:

Буряк має кровотворну дію, врівноважує кислотно-лужний баланс організму, регулює метаболізм печінки

обробляє та пригнічує проліферацію пухлинних клітин. Крім того, натуральний сік буряка можна успішно застосовувати проти грипу та застуди, на ранніх стадіях високого кров’яного тиску, а також

при подразненні сліпої кишки

, при лікуванні захворювань печінки, запорів та деяких кишкових захворювань, і

також проти вугрів і лупи волосся

2. Селера

Найважливішою дієтичною особливістю вашого організму є

для перетравлення селери вам потрібно більше енергії

, ніж він містить. Це також сприяє зміцненню імунної системи, стимулює роботу нирок та полегшує проблеми з травленням.

Як споживати

Попивайте у вигляді овочевого соку або варіть з нього суп, але найкраще їсти його сирим або змішувати в салат. Це також відмінна приправа як спеція.

Добре знати:

Купуючи, подивіться, наскільки свіжі стебла і листя. Якщо штовхнути

Ви знайшли частини бульби м’якими, це не означає, що вона ще зіпсована

3. Брюссельська капуста

Він має високий вміст води та клітковини, що переводить метаболізм у турборежим

Калорійність його низька

: У ньому всього 36 ккал у 100 грамах. Його оздоровчий ефект також не є випадковим, оскільки він покриває у півтора рази більше потреби організму у вітаміні С. Крім того, брюссельська капуста є багатим джерелом бета-каротину та мінералів.

Як споживати

Ви можете їсти його як овоч, гарнір, запіканку самостійно та готувати в супі.

Серед спецій - насіння кмину

, для нього найкраще підходять мускатний горіх, майоран і/або перець.

Добре знати:

Завжди вибирайте яскраву, бездоганну крихітну брюссельську капусту, бо вона свіжіша.

4. Брокколі

Або дика капуста містить складні вуглеводи, вона повільно засвоюється, тим самим повільніше підвищуючи рівень цукру в крові. Як результат, якщо ви їсте брокколі, згодом ви зголоднієте.

В основному джерело вітаміну F фолієвої кислоти та бета-каротину

Як споживати

Готуйте на пару, а не готуйте, оскільки вона втрачає свої цінні активні інгредієнти під впливом сильного тепла.

Однак ви можете захистити його, зробивши в каструлі

містяться в ньому вітаміни, а також підходить для глибокого заморожування.

Добре знати:

Їстівною є не тільки троянда, але й стебло. Це колишній час варіння: 5-10 хвилин, але стебло займає більше часу.

5. Спаржа

Король овочів містить дуже мало калорій: 10 дкг вареної спаржі містить 13 кілокалорій. Він містить калій, фосфор, кальцій, вітаміни A-B1, B2 і C.

Це також допомагає виводити токсини

, функція печінки та нирок,

зміцнює імунну систему

і нейтралізує

канцерогени

Як споживати

Тушкуйте близько 15-20 хвилин, споживайте як гарнір, змішуйте в салати, але ви також можете приготувати з нього крем-суп.

Добре знати:

Визначити свіжість спаржі можна, натиснувши її біля основи: якщо з неї виходить жовтуватий сік, купіть її. Його можна зберігати в холодильнику до 3 днів.

Але завжди вкручуйте його у вологу тканину, щоб залишатися свіжим