6 порад, як зробити вправи звичками

Регулярні фізичні навантаження мають багато фізичних та розумових переваг, які ми всі знаємо, але навіть незважаючи на це, іноді нам недостатньо для регулярних фізичних вправ.

вправу

Брак часу, лінощі, багато роботи чи сімейних обов’язків. Це найпоширеніші причини, за якими ми кажемо, що не маємо часу на регулярні фізичні вправи. Однак реальність така, що хто хоче знайде час, а фізична активність стане невід’ємною частиною способу життя. Як зробити вправи звичками?

Виберіть групову вправу

Групові вправи мають багато переваг. Багато з них настільки «сильні», що настільки мотивуватимуть вас, що ви більше ніколи не відмовитесь від спорту. Що вони приносять? Це залежить від того, який тип вправи ви вибрали. Загалом це веселощі, мотивація стати кращими, здоровим суперництвом та, нарешті, але нові стосунки. Перевагою групових вправ є також інформація, яку ви отримаєте завдяки освіченому та досвідченому інструктору.

Створення нової звички вимагає часу

Початок нелегкий. Це стосується всього, а не лише фізичної активності. Тому важливо усвідомлювати, що ваша сильна воля та достатня мотивація зіграють значну роль. Не забудьте встановити нагороду - подарунок, який ви зробите собі, якщо будете наполегливо.

У той же час ви будете боротися із власною лінню чи комфортом. Потрібно бути розумово підготовленим до того, що не завжди буде весело з твоїм тренуванням. Якщо ви зрозумієте це відразу на початку, це буде простіше. Однак не думайте негативно і майте на увазі, що для створення однієї звички потрібно щонайменше 21 день, і це може бути найбільш критичною. Однак якщо ви впораєтеся з ними, це буде простіше.

Ставте цілі та плануйте

Чому ви вирішили почати займатися? Чого ви хочете досягти? Якщо ви зможете однозначно відповісти на ці запитання і складете правильно підібраний план, ви, швидше за все, наполегливо будете виконувати вправу. Якщо ви досягнете поставленої мети, не забудьте поставити іншу. Це змусить вас рухатися вперед.

Виберіть вид спорту, який буде вас збуджувати внутрішньо

Ще однією передумовою перетворення практики в звичку є зосередження уваги на тому, що вам подобається. Можливість - це ні до чого. Не засмучуйтесь, якщо не встигнете відразу. Запитайте, спробуйте. Хто шукає, той знайде.

Одяг та музика також мотивують

Вправи повинні бути максимально приємними. Навіть дрібниці допоможуть вам наполегливо. Мотивацією, особливо для жінок, є якісний спортивний одяг, адже під час тренувань важливо відчувати себе сексуально і привабливо. Моменти бігу підтюпцем, бігу або фізичних вправ вдома також подобаються музиці. Якщо ви займаєтеся йогою або пілатесом, інвестуйте в новий килимок. Мотивацією є також створення цікавих тренувань, наприклад, з новими засобами для вправ (гирі, TRX, босу, ​​фітлопта).

Позитивне мислення

Позитивне мислення також відіграє важливу роль на практиці. Якщо ви запрограмуєте себе заздалегідь, щоб не хотіли і не можете цього зробити, тоді це стане реальністю. Намагайтеся думати позитивно під час тренувань. Побачте себе переможцями. Щоденна візуалізація також може допомогти в цьому напрямку.