Чого можна досягти за допомогою цієї дієти?

Про 90-денну дієту.

Дієта включає домашні різноманітні гарячі страви. Це вимагає регулярної дієти, вам не доведеться пропускати жодного прийому їжі. Якщо вам потрібна регулярність, але її ще не було у вашому житті, ця дієта не тільки позбавить від кілограмів, але і доповнить її. Почніть лише тоді, коли ви відчуваєте достатньо наполегливості! Дієта змінює спосіб роботи вашого тіла. Протягом 90 днів чергуються білкові, крохмальні, вуглеводні та фруктові дні. Із фруктів, з’їдених на сніданок, організм спочатку використовує інтегрований цукор, який живить нервову систему.

дієта

Як слідкувати?

Зразок дієти

День 1: білковий день

День 2: День крохмалю

День 3: День вуглеводів

  • Сніданок: тільки фрукти. 2 жмені яблук або груш, персика, апельсина, ківі або дрібних фруктів.
  • Обід: варена паста приправлена. Це може бути піца або спагетті з певним соусом або пікантний пиріг - 1 порція піци.
  • Вечеря: два менших скибочки торта або 2-3 менших тістечка, можливо 3 кубки морозива. Потрібна 1 шматочок шоколаду для приготування!

День 4: День фруктів

  • Сніданок: тільки фрукти. 2 жмені яблук або груш, персиків, апельсинів, ківі або дрібних фруктів.
  • Обід: будь-які фрукти, необмежена кількість.
  • Вечеря: будь-які фрукти, необмежена кількість.

Стаття написана видавцем Illia: The Big Book

Рецепти 90-денної дієти

Білковий день:

Смажена куряча грудка з садовим салатом

Інгредієнти:

- 1 філе курячої грудки
- 1 головка салату
- 2 помідори
- 1 зміїний огірок
- грецька суміш спецій

Приправте курячу грудку сумішшю грецьких спецій і дайте їй постояти годину.
Потім кладемо його на деко, накриваємо алюмінієвою фольгою і починаємо випічку. Коли розм’якне, вийміть алюмінієву фольгу і випікайте до червоного кольору. Після ретельного миття наріжте салат невеликими шматочками, додайте кільця томатів і скибочки огірка.

День крохмалю:

Овочі на грилі

- 1 дб кабачків
- 1 зміїний огірок
- 1 головка цибулини
- 1 баклажан
- 2 помідори
- суміш спецій гриль

Наріжте овочі невеликими кубиками і посипте сумішшю спецій для барбекю, після чого обсмажте у власному соку через півгодини. Після того, як ви зварили більшу частину соку, його можна вживати відразу.


Макарони з томатами та кремом для піци

Інгредієнти:

- 1 пакет пенні
- 1 тюбик крему для піци
- 3 помідори
- материнка

Зваріть тісто в підсоленій воді, потім додайте подрібнені помідори, додайте піцу за смаком і перед вживанням посипте орегано.