протягом

Спочатку я не вірив, але це було насправді ефективно!

Зараз це всі спостерігають!

Він повернув свою сім'ю, і любов також знайшла: цього року життя Фанні Вайс поклало йому на голову

Мені вже було нудно від нього, коли він сидів поруч зі мною ... Але що було далі, я ніколи не забуду

До кінця зими ми зазвичай набираємо 3-4 зайвих кілограми, оскільки рухаємося набагато менше і їмо більше, ніж зазвичай під час канікул. Якщо ви хочете швидко позбутися зайвих кілограмів, спробуйте цей ефективний метод.

Кілька порад, щоб уникнути відкладення зайвих кілограмів!

1. Подбайте про дози!

Подумайте розділити тарілку навпіл, ліворуч - овочі та салати, а потім розділити праву частину навпіл. Білки повинні розташовуватися в одній чверті, а вуглеводи - в іншій. У такій пропорції їжа повинна розподілятися на тарілці, щоб їсти здорово.

2. Також зверніть увагу на те, що ми п’ємо

Більшість людей навіть не підозрюють, скільки жирної рідини вони п’ють. Давайте швидко усунемо з нашого життя газовані солодкі безалкогольні напої, а також зменшимо споживання алкоголю. Рекомендується щонайбільше 1 склянка на день для жінок та 2 склянки вина для чоловіків. Але обов’язково випивати не менше 8 склянок води.

3. Вживайте їжу, багату клітковиною

Клітковини допоможуть нам перетравити і очистити кишковий тракт.

4. Їжте щонайменше 5 порцій фруктів на день!

Вживання фруктів дуже важливо для правильного травлення та споживання вітамінів

За допомогою напою нижче ми легко можемо позбутися зайвих кілограмів!

  • 8 склянок води
  • 1 чайна ложка тертого кореня імбиру
  • 1 огірок очищений і нарізаний скибочками
  • 1 лимон, нарізаний кільцями
  • 12 листочків свіжої м’яти
  • 1 чайна ложка сушеної м’яти

Змішайте інгредієнти у великій мисці, дайте постояти всю ніч, а потім процідіть на наступний день і випивайте всю кількість порціями. Зробіть іншу дозу наступного дня. Курс лікування триває чотири дні, протягом яких ми повинні намагатися харчуватися якомога здоровіше і займатися спортом.