Як зберегти результат після схуднення? Невідповідні методи Переважна більшість людей може тимчасово схуднути без будь-яких проблем, але оскільки майже всі зосереджуються лише на позбавленні від кілограмів, а не на регулюванні фізіологічного функціонування організму, втрата ваги не буде постійною і буде -йо ефект після схуднення.

Зразок дієти:

У чому секрет тривалого схуднення? Фото: Shutterstock - Крім того, якщо хтось втрачає схудліші кілограми, наступного здорового ряду для схуднення буде важче втрачати щотижня, оскільки їх метаболізм працює не так добре, як до йо-йо, каже експерт нашої статті. доктор.

схуднути

Фаркас Кітті. В якості кампанії вони швидко худнуть, а потім повертаються до свого колишнього способу життя. З цього випливає, що утримання ваги теж не йде, кожен втрачений фунт повертається під відсотки. Секрет тривалої втрати ваги полягає в тому, як ви втрачаєте своє тіло, ми відновлюємо природний контроль ваги в організмі, тобто ми їмо стільки, скільки потрібно нашому тілу.

Я хочу бігати, але і схуднути Про біг для жінок

Коли ми стали на шлях ожиріння, ми охопили саме цей природний стан рівноваги. Відновлення його та підтримка рівноваги - це те, що забезпечує довговічне рішення.

Ефективне спалювання жиру під час бігу - Втрата ваги та підвищення продуктивності бігу

Де помилка? Той, хто худне не від жиру, а від м’язів, напевно поверне втрачені кілограми.

2. Швидко худніть, а потім сповільнюйте

Крім того, той, хто не залишає достатньо часу для тривалої зміни обміну речовин і для стабільного здорового ряду для схуднення щотижня, стає природним контролем ваги.

Той, хто голодує, помиляється, голодує сам, і загальне безвуглеводне - це теж не добре. Натомість потрібна досить сувора, але не різка дієта, щоб спалювати спалювачі жиру на початку схуднення, зменшуючи здоровий діапазон нашого організму для схуднення щотижня і таким чином починаючи худнути.

Важливо знати, що відновлення жирових запасів, тобто ожиріння, відбуватиметься з високим рівнем інсуліну, а втрата ваги буде досягнута при стриманому виробленні інсуліну.

У перший день дієти в нашому організмі починається боротьба з високим рівнем інсуліну, і це непросто.

Метаболізм покращується, згодом ви можете краще переробляти ті самі поживні речовини, а не накопичуватися нашим організмом в жирі.

Однак важливо, щоб строгий етап дієти тривав мінімум два і максимум шість тижнів. Шість тижнів - це проміжок часу, перш ніж обмін речовин сповільнюється.

Ми допомагаємо вам вистояти, якщо ваги не рухаються! | Дієта та фітнес

Ті, хто зовсім не займається, також набирають вагу, оскільки спорт покращує їх обмін речовин. Нарешті, це також помилка для тих, хто не діє за дієтою після схуднення на етапі утримання ваги, коли вони дізнаються, скільки здорових норм для схуднення за тиждень не повертається до своєї початкової маси тіла. На що слід звернути увагу після дієти, і звичайно під час неї?

Ми можемо уникнути всіх помилок, вибравши професійну програму схуднення замість дієт, схожих на кампанію. В останньому випадку ми не будемо голодувати, але будемо поглинати строго менше енергії, ніж використовується.

Нам потрібно звернути увагу на збалансований рівень інсуліну, багату білками дієту, і нам потрібно навчитися харчуватися відповідно до функціонування нашого організму протягом доби. Ми відчуємо, що рух допомагає. Не обов’язково ставати найкращим спортсменом, кожна хвилина активності щотижня покращить функціонування організації та наш добробут.

Принципи:

В основному, однак, це також помилкова думка! Подумайте лише, якби наш звичний спосіб життя призвів до ожиріння, чому б нам до нього повертатися, ми замкнулися б у замкнутому колі. А пізніше ми не захочемо знову виходити з рівноваги, бо це значно покращить ситуацію. Хороша програма не закінчується, а дає краще життя. При добре функціонуючому метаболізмі гойдалки не повинні бути справді здоровим діапазоном для схуднення щотижня, оскільки наш організм може переробити надлишок.

Якщо це був лише одноразовий випадок, а не початок нахилу, то все, що вам потрібно зробити, це компенсувати дієтичним харчуванням наступного дня. Як тільки ми збалансуємо свій контроль ваги, ми зможемо жити вільніше, краще і довше.

Ожиріння, навпаки, насправді передбачає багато відмов, воно робить наше життя гірким, руйнує наше здоров’я, рано чи пізно нам доведеться заплатити ціну. Спочатку лише за допомогою вгодованого одягу, напружених рухів, здорового режиму для схуднення щотижня з перевтомою, хворобливістю суглобів, нездужанням і нарешті серйозними захворюваннями, такими як діабет або серцево-судинні захворювання. Насправді більшість людей в Угорщині сьогодні помирають від наслідків ожиріння ... Тож у чому секрет тривалої втрати ваги?

Відновлення природного контролю ваги в організмі, а потім підтримка стійкого стану!