схуднення

Ми вибрали 5 пози йоги для схуднення з усіх, що пропонує Йога. Вибрати тих, які заслуговують потрапити до ТОП-5, було зовсім непросто, адже йога загалом чудова, коли йдеться про схуднення.

Заняття йогою - найкращий спосіб схуднути максимально поважати своє тіло, оскільки це робиться поступово, зміцнюючи вашу самооцінку, бачачи, що зусилля винагороджуються, і не вдаючись до штучних продуктів.

Також ці штучні вироби погані для тривалого схуднення. Ви думаєте, що наслідки перших тижнів триватимуть вічно, і виявляється, що через місяць ви повернули ті кілограми, які втратили.

Забудьте про кілограми, які ви втрачаєте за допомогою цих поз йоги для схуднення:

Зміст

№5. Чаккі Чалан не міг промахнутися між позиціями йоги, щоб схуднути

Перший, Чаккі Чалан, робиться так:

-Сядьте на широкий килимок, максимально витягнувши ноги вперед. Тепер випряміть спину, ніби хочете піднятися занадто високо.

-Покладіть руки спереду і зв’яжіть пальці. Руки повинні знаходитися в горизонтальному положенні, паралельно землі і ногам.

-Рухайте руками по колу, яке буде найбільшим, наскільки зможете. Якщо ви зробите це ідеально, ваші руки досягнуть відстані ваших ніг, але не хвилюйтеся, якщо вони цього не зроблять, оскільки звичайна річ - не отримувати його, поки у вас не буде достатньої кількості повторень.

-Руки постійно тримаються на тій самій висоті, що і ноги, як і коли ми починали.

-Зробіть 10 кіл в одну сторону і ще 10 у зворотному напрямку.

№4 Кобра

Гнучкість необхідна, але потроху її також можна досягти. Це хороша поза йоги для схуднення. Сила потрібна в руках, де також накопичується жир, тому вони в тонусі і виглядають красивішими.

Ось такий процес:

-Ляжте на живіт, передпліччя торкаючись широкого килимка. Вони - ваша підтримка.

-Покладіть кисті рук під плечі. Зараз саме долоні контактують із WideMat.

-Витягніть ноги і впирайтеся пальцями ніг у свій WideMat. Для цього вам доведеться прикласти якусь силу, трохи піднявши ногу.

-Дихни глибше. Настала черга змусити руки і підняти тулуб. Робіть це повільно. Повністю витягніть руки, а спину назад. Він також закидає голову назад.

-Затримайтеся 5-10 секунд і повторіть 2-3 рази.

Nº3 Трикутник

Цей допоможе вам схуднути! Це прекрасна поза йоги для схуднення. Абсолютно все тіло бере участь, і процес такий:

-Встаньте прямо на своєму WideMat. Концентрований. Тепер сильно розведіть ноги.

-Поверніть праву ногу назовні приблизно на 90 градусів. Тобто права нога вказує на праву. Перемістіть ліву ногу вліво, приблизно на 15 градусів (не багато).

-Знизивши нижню частину тіла, опустіть верхню частину тіла вправо. Упріться правою рукою в широкий килимок або, якщо не в праву ногу, якомога ближче до щиколотки. Ліва рука спрямована вгору, і ви повертаєте шию, щоб дивитись на небо.

-Затримайтеся 5 або 10 секунд, поверніться до моменту кінця другої точки (з відкритою правою ногою на 90 градусів, лівою 15) і зробіть це між 6 і 10 повтореннями в тому сенсі. Потім натисніть на іншу сторону. 6 повторень було б непогано для початку, і намагайтеся кожного разу триматися 7 і більше секунд.

No2 Васистхасана

Її іноді називають Позою бічної дошки. Найважливіше для нас - це те, що ми вже наближаємось до вершини цієї позиції «Йога», щоб схуднути, і ми опиняємось із «подвійною» асаною. Подвійний, тому що ви починаєте з іншого, який вже є асаною сам по собі.

Це практикується наступним чином:

-Я не пояснюю вам вихідну точку, але Yoga Journal, дуже хороший журнал про Йогу, яку ви можете собі уявити. Відео англійською мовою (можна навіть дивитись без звуку), але існує іспанська версія журналу.

-З витягнутими руками і підтримуючи тіло, підніміть ліву руку, одночасно повертаючи тулуб.

-Ліва нога все ще приклеєна до правої, а ліва нога більше не торкається WideMat.

-Подивіться вгору. Руки утворюють лінію, перпендикулярну WideMat. (Якщо спочатку ви не можете утримати рівновагу, спокійно, ви можете залишити другу руку, як на фотографії).

-Затримайте 2 цикли вдиху 5-10-10 (вдих-затримка). Якщо ви тримаєте один, то один. Мета - досягти 5 циклів на кожній стороні, чергуючи їх, але це буде досягнуто з часом, оскільки це вже досить добре.

№1 І найкраща поза йоги для схуднення - це ... Позиція Воїна

Джерела: зображення затвора та stylecraze.com

Добре відома навіть тим, хто не займається йогою (принаймні це ім’я знайоме), поза Воїна - це не тільки позиція йоги для схуднення, але ви можете набрати багато сил завдяки постійній практиці.

-Встаньте вертикально на своєму WideMat. Відокремте ноги приблизно на 6 см. підніміть руки і витягніть їх.

-Робіть довгий крок правою ногою, залишаючи ліву нерухому, так, щоб права утворювала кут 90 градусів між стегновою кісткою та великогомілковою та малої малогомілковою кістками. Ліва нога знаходиться в напрузі, а правою підтримується тягар.

-Тримайте спину прямо і дивіться вгору. 10 секунд, як це, і поверніться у вихідне положення.

Я гарантую, що за місяць занять цією вправою щодня, протягом 10 секунд, які я щойно сказав вам, і 10 повторень кожною ногою, ви схуднете, спалите багато жиру і буде набагато легше продовжувати під час наступного місяця ви будете тонізувати і зміцнювати ноги, і ви побачите, що вони мають менший обсяг. Як тільки ви втратите жир, навпаки, збільште обсяг.

Я думаю, що це Топ 5 пози йоги для схуднення Він дуже повний, оскільки включає асани, які вимагають участі всього тіла для своїх занять і впливають на багато м’язів, а також інші, характерні для різних областей.

Також зручно підтримувати здоровий спосіб життя, і запам'ятайте 4 D:

-Бажання виглядати і відчувати себе добре.

-Діагностика: Ці зайві кілограми чомусь туди потрапили. Я знаю, що це коштує, але якщо ви розумієте, що ваша проблема - це ті шоколадні банти, докладіть зусиль і проходьте повз. Найкраще одразу думати про щось інше, оскільки, коли ви входите в їх гру і уявляєте, наскільки вони багаті ... цим медом ... Дисципліна! (наступний пункт)

-Дисципліна: цілком необхідне і того варте. Це не (лише) питання того, як вас бачать інші, це здоров’я та самопочуття.

-Щодня: Займатися йогою щодня, і ви швидше отримаєте результати. Крім того, ви набуваєте дуже позитивну звичку, яка приносить користь у всіх сферах вашого життя: знання, як сконцентруватися і розслабитися, краще спати, бути бадьорішим, мати більше життєвих сил ...

Завантажте наш безкоштовний посібник з йоги, щоб схуднути

Вищевказані Пози йоги для схуднення вигідніше (і поради 4D), але є й інші, які ми розмістимо, тож зверніть увагу на наш блог! Дуже дякую!.