Міста зокрема виявляють, що все більше людей страждають від високого кров’яного тиску внаслідок постійних стресів та малорухливого способу життя. Ця проблема може бути попередником атеросклерозу, інфаркту або навіть інсульту, тому ні в якому разі не слід ігнорувати.

антигіпертензивних

Однак за допомогою натуральних продуктів ви можете легко контролювати свій артеріальний тиск: окремі фрукти та овочі вивільняють потік крові через їх судинорозширювальну дію або просто через вміст калію. При їх регулярному застосуванні можна уникнути атеросклерозу та звуження судин, що ведуть до більш серйозних захворювань.

Темний шоколад

З’ясуйте секрет індіанців! У деяких корінних культурах феномен гіпертонії абсолютно невідомий. У індіанців регулярне вживання шоколаду та какао призводить до високого кров'яного тиску і майже не викликає хвороб. Багаті флавонами солодощі діють як судинорозширювальні засоби, знижуючи артеріальний тиск. Ефективність шоколаду із вмістом какао 70% доведена науковими експериментами, тож звикайте до шоколаду проти високого кров’яного тиску! Їжте темний шоколад або зробіть собі гарячий шоколад: він ефективний замість кави завдяки своєму стимулюючому ефекту, плитка шоколаду відповідає ефекту середньої кави еспресо.

Омега-3 жирні кислоти

Ненасичені жирні кислоти надзвичайно важливі для збереження здоров’я нашого організму. Помічено, що серед ескімосів через морську дієту навряд чи є серцево-судинні захворювання. Однак споживання риби угорцями надзвичайно низьке порівняно із середнім показником у світі, тому ми особливо ризикуємо. Ненасичені жирні кислоти запобігають атеросклерозу та мають антигіпертензивний ефект, тому однозначно рекомендується включати їх у свій раціон у певній формі.

Однак жирні кислоти Омега-3 відповідають не лише за здоров’я вашого організму. Це також зменшує ймовірність депресії, стимулюючи зв'язок між клітинами, тому ви також можете їсти рибу як антидепресант. Однак ви можете отримати його не тільки як морепродукти, але і як ще одну дієтичну добавку: шукайте Омега-3 або капсули з риб’ячим жиром.