Хвороба вражає майже один мільйон людей в Угорщині, її частота та тяжкість зростають із віком, вона незворотна - її можна запобігти з великою обережністю або, принаймні, її розвиток можна відкласти до пізньої старості - і вона вражає всю кісткову систему і весь скелет тіла. Це означає, що навіть якість кісток усього тіла може погіршитися, а кількість також може зменшитися. Зазвичай частіше зустрічається серед жінок. 60% пацієнтів - жінки старше п’ятдесяти, а типовими ділянками захворювання є стегна, стегна та хребет.

природні

Чому лише після середньовіччя?

З віком в кістці людини відбуваються різні процеси, розвиток, зміна, а потім дегенерація. Більшість людей не замислюються про наші кістки, поки в нашому житті не трапляються переломи, тріщини та інші операції. Проте захист наших кісток буде настільки ж важливим, як захист будь-якої іншої частини тіла.

Кісткова маса досягає свого максимального стану для дорослих до 25 років. Потім, до сорокарічного віку, кістка також зберігає свій якісний та кількісний стан, оскільки процеси руйнування та побудови кістки перебувають у ідеальному балансі. Це період, в який їх можна ефективно зміцнити і в який можна ефективно запобігти подальше погіршення стану. Понад сорок років і якість, і кількість зменшуються дедалі сильніше.

Профілактика остеопорозу

Профілактика - щоб уникнути непорозумінь - це не про залучення будівельників кісток у ваше тіло під час критичного періоду дегенерації, а про постійне зміцнення кісток протягом усього життя. На етапі розвитку метою є досягнення якомога більшої кісткової маси, а на фазі застою - якомога ефективніше підтримувати досягнуту кількість та якість.

Як?

Ваше тіло потребує постійної кількості кальцію для зміцнення своїх кісток. Але недостатньо просто прийняти кальцій - навіть природним та штучним шляхом - але вам також потрібен вітамін D, щоб по-справжньому доставити кальцій до місця призначення, який вбудований у ваші кістки.

Скільки це?

Звичайно, зовсім не важливо, скільки все ще охоплює безперервний обсяг. Оптимальним буде 1000-1500 мг кальцію на день, що може бути більше, просто не менше. Багато хто побоюється, що кальцій може передозувати або, можливо, спричинити атеросклероз у більших кількостях, але припущення необгрунтовані, оскільки навіть 2 мг кальцію не є проблемою, якщо ви п'єте щонайменше два літри рідини на день, а судинні відкладення надходять з абсолютно різних процеси.

Кальцій, але як?

Штучні добавки кальцію також можуть бути хорошим методом, але ще краще ввести в організм потрібну кількість за допомогою дієти. І є дві речі, на які потрібно звернути увагу. Один - їсти багату кальцієм їжу, а другий - уникати продуктів, які розщеплюють або перешкоджають введенню кальцію в кістки.