5 найкращих (психологічних) прийомів для схуднення
Ви хочете скинути ці зайві кілограми? Все починається з мозку та розуму ... Ми допомагаємо вам схуднути.
На думку психолога Брайана Вансінка - автора книги Бездумне харчування: чому ми їмо більше, щоб ми думали (Їсти бездумно: Чому ми їмо більше, ніж думаємо?) - це трюки, які ми повинні виконувати, щоб бути в тонусі.
1. По-перше, "Все, що поза зором зору, поза розумом". Тобто, щоб уникнути вживання солодощів або гіперкалорійних продуктів, найкраще, щоб ми їх позбулися або приховали, щоб не впасти в спокусу.
2. Для схуднення рекомендується використовуйте невеликі тарілки, в яких не міститься стільки їжі. Також бажано не залишати те, що залишилось на столі, тому що, якщо ви хочете повторити, це буде більше в межах вашої досяжності.
3. Третя порада - це ніколи не голодуйте, Ну, а ваше тіло змусить вас купувати найменш корисні продукти. Так само спробуйте повідомити себе та побачити властивості кожного продукту, щоб вони адаптувались до вашого раціону.
4. Постарайтеся, щоб харчування не було дуже різноманітним. За словами самого Вансінка, люди, у яких на тарілці кілька варіантів, їдять на 23% більше. Намагайтеся, щоб на тарілці не було більше двох різних предметів.
5. Нарешті, намагайтеся зосередитися на своїй їжі, а не на чужій. Якщо ви знаєте, скільки їдять ваші друзі, ви, ймовірно, з’їсте вдвічі більше. Ми завжди повинні чітко усвідомлювати свою мету: бути у формі.