Загальна інформація

Хочете скульптурне і тверде тіло? Ну, пора покращити свій розпорядок дня. Дивовижного результату, якого ви хочете, не досягається тривалим сидінням і відпочинком між сетами. Ви повинні змусити ритм і змусити тіло змінюватися і пристосовуватися, що саме тут ви знайдете. Будьте готові: ваше тіло ось-ось почне втрачати жир набагато швидше, ніж ви думали.

жиру

Як проводиться це навчання?

Виконуйте це тренування три дні на тиждень, відпочиваючи принаймні один день між кожним заняттям. Тож я міг це зробити у понеділок, середу та п’ятницю.

Ця процедура складається з трьох схем по три вправи кожна. Виконуйте по одному набору кожної вправи в наведеному порядку, намагаючись якомога менше відпочивати між вправами. Закінчивши серію, відпочиньте одну хвилину, а потім повторіть ще два рази. Після того, як ви закінчите всі серії, перейдіть до наступної схеми.

Фінальна схема - це завершальний штрих. Виконуйте всі вправи протягом 30 секунд без паузи між вправами (але при необхідності зробіть паузу) Виконайте цю схему три рази, відпочиваючи одну хвилину між раундами.

Схема: Виконуйте по 1 серію кожної групової вправи послідовно і без перерв. Після того, як ви виконали ці вправи, повторіть схему ще раз, виконуючи по 1 сеті кожного, не роблячи перерв. Продовжуйте до завершення загальної кількості вказаних серій.

Витривалість: виконуйте всі набори вправ одночасно, чергуючи перерви. Потім продовжуйте з наступною вправою.

Суперсет Два послідовних рухи (як у ланцюзі) без перервних перерв.