Якщо ви любите, як я, вправи високої інтенсивності, ви повинні знати, що стрибки через мотузку - одна з найповніших вправ. Це вимагає координації, руху, і для цього не потрібно багато місця.
Він чудово підтягує м’язи, покращує здоров’я серцево-судинної системи, збільшує ємність легенів, спалює калорії, покращує щільність кісток, зменшує стрес та покращує синапси в мозку.
Я настійно рекомендую поєднувати їх із вашими вправами, якщо ви регулярно тренуєтесь, або якщо ви новачок, додайте його поступово, поки не зможете часто робити це.
Існує певний тип мотузки відповідно до діяльності, якою ви хочете зайнятися, та фізичного рівня, яким володієте. Далі я розповім вам, які найкращі стрибки і де їх можна придбати, а також рекомендації каналів YouTube, які мають найкращі процедури стрибків.
Якщо вас цікавить безкоштовна доставка та інші переваги, спробуйте Amazon Prime безкоштовно протягом місяця та насолоджуйтесь усіма перевагами, які він пропонує. Якщо вам це не подобається, ви можете скасувати його до останнього дня місяця.
Таблиця порівняння найкращих стрибків на ринку
| Довжина | 2,8 м завдовжки Товщина 2 мм | Довжина 3,2 м Товщина 4 мм | Довжиною 3,5 м Товщина 3 мм і 2,5 | Довжиною 2,4 м 2,9 м завдовжки | Довжиною 3 метри 2.5 Товщина |
| Система Підшипники | Так | Так | Так | Так | Так |
| Матеріал мотузка | Сталь Покрито | Сталь З ПВХ покриттям | Сталь Покрито | Шкіра | Сталь Покрито |
| Рекомендація | Кросфіт | Новачки | Кросфіт | Бокс | Кросфіт |
| ЦІНА | ЦІНА | ЦІНА | ЦІНА | ЦІНА |
Вам потрібно натхнення, щоб розпочати роботу зі скакалки або скакалки? тут я залишаю мотузкового майстра Флойда Мейвезера-молодшого з демонстрацією
Яка найкраща стрибкова мотузка на ринку в 2021 році?
Високошвидкісний скакалка Beast Gear
Ця мотузка чудово підходить для Crossfit, вона виготовлена зі сталі із захисним покриттям.
Він не згинається і довговічний.
Подивіться ціну The Beast Gear має підшипникову систему, яка дозволяє їй обертатися на високих швидкостях - ви почуєте, як вона прорізає вітер - полегшує подвійні стрибки.
Канат має товщину 2 мм і довжину 2,8 метра з регульованою системою, щоб досягти відповідної довжини відповідно до вашого зросту.
Ручки виготовлені з пластику, розміром 12 см і ідеально підходять для виготовлення схрещених.
Я рекомендую вам взяти мотузку і виміряти, як я пояснив нижче, щоб знати, чи довжина цієї мотузки відповідає вашому зросту.
- Відмінно підходить для занять кросфітом.
- Легко робити подвійні стрибки.
- Світло.
- Висока швидкість.
- Анти-клубок.
- Не можна надіти баласт на ручку.
- Кабелі товщиною 4 мм не можна приєднувати.
- Виготовлені зі сталі, і на швидкості, вії, які вона вам дає, досить міцні.
Яка найкраща стрибкова мотузка для початківців на ринку?
Gritin Sports скакалка
Він має дуже легку та ергономічну ручку з пінополіуретаном, що робить її м’якою та неслизькою. Кабель виготовлений із сталі, покритої протизаплутаним ПВХ.
Див. Ціну Gritin Sports має регульовану систему довжини мотузки всередині кожної рукоятки, що дозволяє швидко подовжувати або скорочувати розмір, але з необхідністю перерізати зайвий кабель.
Він поставляється з високоякісною підшипниковою системою, яка полегшує поворот.
Довжина кабелю 3,2 метра і товщина 4 мм.
Я рекомендую вам спробувати, якщо ви новачок, тоді ви можете перейти до чогось більш просунутого.
- Вії не такі сильні.
- Відмінно підходить для початківців, не чекайте високоякісної мотузки.
- Після того, як ви перерізали кабель, шляху назад вже немає, ви повинні бути обережними, вимірюючи його.
- Є користувачі, які стверджують, що ергономічна ручка - це не що інше, як чорна губка.
- Може бути важким.
- Вам потрібно більше зусиль, щоб подвоїти.
Яка найкраща стрижнева мотузка для кросфіту на ринку?
Скакалка для кросфіту Brank Sports
Це улюблений більшість кросфітів, не стільки для бренду, скільки для дизайну, він має підшипники з нержавіючої сталі, що дозволяють здійснювати надшвидкі повороти навіть до потрійних стрибків.
Див. Ціну Скакалка Brank Sports постачається з кабелем 3 мм і кабелем товщиною 2,5 мм для полегшення просування спортсменів. Розміри кабелів складають 3,5 метра з регульованою системою для досягнення відповідної довжини.
Алюмінієва рукоятка надзвичайно легка і практично не ламається, з нековзними канавками. Він призначений для витримки інтенсивних тренувань.
Якщо ви новачок, стрибки з цією мотузкою можуть дуже засмутити, це дуже швидко і вимагає певного рівня координації та фізичних здібностей.
- Ручки з нержавіючої сталі.
- Високошвидкісні повороти.
- Товщина дроту 3мм та 2,5мм.
- Кабелі в комплекті.
- Анти-клубок.
- Завдяки своїй швидкості ви можете отримати сильні вії.
Яка найкраща стрибкова мотузка для боксу на ринку?
Вічно
Це класичний боксерський стрибок, він має поліровані дерев’яні ручки і трохи важкий.
Дивіться ціну Скакалка Everlast має шкіряний трос 2,4 м або 2,9 м залежно від вашого зросту.
Хоча класичні боксерські мотузки не мають підшипників, цей має.
Не очікуйте високих швидкостей, таких як кросфіт-канати, стрибки з цим вимагають більше зусиль, в ще кращому фізичному стані ви повинні більше працювати, щоб досягти подвійних.
Якщо ви хочете відрегулювати розмір, ви можете зав'язати кілька вузлів з боків мотузок, і це добре.
Я рекомендую це, якщо ви хочете займатися боксом.
- Удари, які ви собі завдасте, будуть не такими сильними.
- Може заплутатися.
- Ви не можете його вирізати.
Яка найкраща професійна скакалка?
Скакалка для кросфіту Sportvitae
Це дуже хороша мотузка для кросфіту, вона має, як і інші, 360-градусну систему прокатки для створення високих швидкостей.
Див. Ціну Канат Sportvitae crossfit регулюється за допомогою системи алюмінієвих гвинтів та штифтів. Ручки також виготовлені з алюмінію, дуже тонкі з пазами, щоб запобігти їх ковзанню.
Перевага мотузки Sportvitae полягає в тому, що вона має дві системи регулювання, ви можете обрати традиційну систему (для тих, хто починає з цієї мотузки) або використовувати алюмінієві трубчасті шпильки для більшої швидкості, різаючи секунди за поворот.
- Це дуже швидко і легко.
- Поставляється із запасним кабелем.
- Дві системи регулювання.
- Може бути тендітним.
Як правильно стрибати через мотузку?
Щоб правильно перестрибнути мотузку, потрібно врахувати певні кроки:
Чому стрибки через мотузку краще, ніж біг?
Стрибок проти бігу? Згідно з дослідженнями, на які посилається "Men's Health", було визнано, що стрибки через скакалку є однією з найефективніших вправ для серцево-судинної системи, оскільки це може привести вас у форму лише за кілька хвилин на день.
Дослідження показує, що стрибки через мотузку в помірному темпі еквівалентні пробігу милі (1,6 кілометра) за 8 хвилин. Крім того, він спалює більше калорій за хвилину і передбачає використання більшої кількості м’язів, ніж плавання, веслування чи біг. Однак це все ще класифікується як вправа із слабким ударом.
Скакалка та її переваги
Стрибки через мотузку приносять користь усьому тілу - від нижньої частини тіла до верхньої частини тіла та зміцнюють серцевину. Основні переваги:
- Тонізуйте м’язи
- Поліпшити здоров’я серцево-судинної системи
- Збільшення ємності легенів
- Спалювання калорій покращує щільність кісткової тканини
- Знизити стрес та покращити синапс у мозку
Залежно від стилю стрибків, яким ви займаєтесь, ви можете працювати майже на всіх м’язах:
23 різні способи стрибків через скакалку
Найкращі канали YouTube для мотузкових процедур
Стрибки на мотузці, чуваки Хоча це не по-іспанськи, вони не витрачаються даремно, ви знайдете жорстокі звички стрибати через мотузку та вдосконалювати техніку:
Living Fit У нього є хороші процедури, і це іспанською мовою, якщо у вас є проблеми з розумінням першого: