Тренери та інфлюенсери надали людям різноманітні процедури та методи, починаючи від танців, бойових мистецтв і навіть йоги, щоб спалити калорії та відновити працездатність, не виходячи з дому.

youtube

Каракас. - Однією з тенденцій, яка набрала сили серед населення протягом цього періоду карантину, є підтримка форми в умовах, що сприяють практиці сидячих звичок.

Ось чому багато фізичних тренерів та тренерів, головним чином у фітнес-зоні, скористалися соціальними мережами, щоб заохотити та навчити людей корисних технік та процедур спалювання калорій, а також покращити їх фізичний стан, з безпеки свого будинку.

Деякі з них, наприклад, справи Біллі Бланкса та Марка Верстегена, з багаторічним досвідом роботи тренерами, наприклад, обумовили частину свого інформаційного арсеналу для поширення в соціальних мережах.

YouTube, будучи носієм інформації, який найкраще адаптується до відео, був найбільш підходящим для завдання, яке вони мають намір виконати. Ось чому більшість публікацій про нову тенденцію, пов’язану з фізичними вправами вдома, можна легко знайти на цій сторінці.

Пітазо пропонує збірку 10 найбільш відвідуваних програм на даний момент, 12 травня, тих, хто шукає альтернативи для підтримки та поліпшення свого фізичного стану, поки триває обмеження, спричинене поточною пандемією COVID-19:

Crosstraining RF від José Riobueno: Crosstraining RF, створений викладачем бойових мистецтв та тренером Хосе Ріобуено, - це система, яка пропонує своїм учасникам основні знання про індивідуальні та командні техніки перехресного тренування з використанням знарядь.

Як зазначив його творець, цей метод прагне "забезпечити велику фізичну форму, яка пропонує максимальну компетентність у всіх адаптаційних можливостях, з метою створення справді сильних, здорових та здорових чоловіків та жінок протягом усього життя".

За допомогою свого каналу на YouTube (@crosstraining RF) він не тільки пропонує процедури, але і навчає планам, за допомогою яких його послідовники можуть бути кваліфікованими як тренери або тренери.

Сильний Зумбою: Strong by Zumba - це метод високої інтенсивності, який складається з таких вправ, як підняття колін, стрибки домкратами, бурпі або присідання. Вони поєднують вправи на вагу тіла, кардіо вправи, кікбоксинг та тонізування м’язів під ритм музики.

Ритми анімації практик різнилися, і тепер замість класичної зумби вони йдуть у такт найкращим латиноамериканським пісням, але з музикою, спеціально розробленою для кожного руху (EDM, HIP-HOP та фьюжн-жанри).

Одним з найкращих його показників є колумбійський танцюрист Альберто, відомий як Бето Перес, який у своїх хореографіях представлений жіночим обличчям Діани Серени, молодої жінки, яка отримала ступінь фізичної активності та спортивних наук.

Тривалість заняття Strong by Zumba становить приблизно одну годину і складається з чотирьох етапів: Активуйте, вмикайте, кидайте виклик своїм межам і все на землю.

Живіт серця: Це система, яку кілька років тому створив молодий тренер з фітнесу в Каракасі Антоніо Піментел. Він має досить широку процедуру на YouTube, і ті, хто бажає стежити за програмами, можуть вибрати, над якими частинами тіла вони хочуть працювати, оскільки Піментел розбиває свої тренування відповідно до ділянок тіла, які потрібно зміцнити. Це зручний і практичний метод для тих, хто хоче займатися вдома.

Фітнес Maite: Майте Хіменес Рамірес, викладач фізичного виховання та викладач йоги Кундаліні. Вона також має кваліфікацію викладача G.A.P (сідниць, живота та ніг). Її канал YouTube, Maite Fitness, був створений з метою полегшити людям тренування, не виходячи з дому, йоги, медитації, танців та інших методів.

Додаток Фітплан Мішель Левін: Левін, більш відомий багатьма як "Ла Куерпа", - венесуельська модель і культурист, з великою кількістю фоловерів у соціальних мережах, кількість яких сягає майже 10 мільйонів лише в Instagram та дев'ять мільйонів у Facebook.

Родом із штату Арагуа і їй 34 роки, вона накопичує досвід понад 13 років у навчанні та фізичній підготовці. Це схвалення дозволяє їй бути найновішим членом команди з 24 тренерів, які пропонують вправи через мобільний додаток Fitplan.

За допомогою Fitplan користувачі можуть вибрати план вправ, запропонований одним із цих тренерів. Користувачі можуть робити вправи, щоб зосередитись на якійсь частині тіла, яку вони хочуть тонізувати, або, можливо, тому, що вони хочуть тренуватися або добре виглядати для якоїсь майбутньої події.

Наприклад, у Левіна доступні три плани: один на 21 день, один на вісім тижнів і, нарешті, один на 90 днів.

Хуан Карлос Сантана IHP: Й. К. Сантана, як він відомий, є найбільшим представником функціонального тренування та одним з найкращих фізичних тренерів у світі. Він є засновником та директором Інституту людських здібностей (IHP), автором понад 15 книг та 70 DVD-дисків, які стали довідковим та дослідницьким матеріалом для академічної спільноти, щодо конкретних програм для всіх професійних видів спорту, фітнесу та фітнесу для старших населення та прискорена реабілітація.

Серед його посвідчень - підготовка до великих змагань таких бейсбольних ліг, як Рамон Ернандес та Анібал Санчес, Аледміс Діас, каратист Антоніо Діас та олімпійська плавця Арлін Семеко.

Його тренінги на YouTube мають чималу кількість послідовників, і є багато похвал за педагогічний рівень, який він демонструє.

Тае Бо Біллі Бланкс: Тае бо - це вправа, яка головним чином пов’язана з боксом та тхеквондо, розроблена семикратним чемпіоном світу з карате та практикуючим тхеквондо Біллі Бланкс.

Він був розроблений в 1990 році, поєднуючи музику з тренувальними вправами, розробляючи інтенсивний режим роботи. Тае бо стало дуже популярним, поширившись по всьому світу та продавши мільйони відео з ним.

Його практика набула нового ефіру в часи пандемії, і ті, хто бажає займатися, можуть підписатися на сторінці YouTube Billy Blanks Tae Bo® Fitness, яка вже має 322 000 підписників.

Lumowell Fitness-uk: Це метод, розроблений Університетом Макмастера, дослідження якого показало, що семихвилинного тренування високої інтенсивності достатньо для спалювання жиру та максимізації витрат калорій.

Виходячи з цієї передумови, ця система створила 7-хвилинне тренування, швидкий метод тренувань, кількість послідовників якого зросла за останні місяці.

Зараз вони поширюють, за допомогою програми для телефонів, так званий Lumowell Fitness Challenge, який складається з 30 днів фітнесу, з програмою тренувань для схуднення, схуднення та тонізування всього тіла вдома без ваги. Щоденні вправи для приведення фізичної форми вдома, орієнтовані на жінок та чоловіків.

Це програма, розроблена для людей, у яких не так багато часу, але які хочуть бути в найкращій формі, не виходячи з дому.

У ньому є різні процедури, зосереджені особливо на вибуховій роботі, спрямованій на тонізування та прискорення організму, щоб за короткий час досягти спалювання калорій. Більше інформації можна отримати на Youtube та в Інтернеті www.lumowell.es.

Марк Верстеген Екзос: Марк Верстеген є президентом і засновником EXOS, виконує обов'язки директора з питань діяльності Асоціації гравців НФЛ, а після того, як його представив Юрген Клінсманн у 2004 році, він все ще продовжує тренер з легкої атлетики збірної Німеччини з футболу.

Він очолює групу спеціалістів з продуктивності, харчування та реабілітації для підготовки спортсменів, його компанія пропонує послуги з навчання та харчування для елітних конкурентів, військових та бізнесу. Декілька його вимогливих процедур можна дотримуватися на його каналі EXOS на YouTube.

Пепе Уруета: Його вважають мексиканським авторитетом соціальних мереж, відомим своїм однойменним акаунтом в Instagram. Вона набула популярності завдяки моделюванню, стилю життя та фітнес-блогам. Будучи ютубером, він пропонує на своєму каналі @pepurueta різноманітні навчальні програми, серед яких виділяються ті, що спрямовані на початківців. Він також пропонує поради щодо харчування та настанови щодо інших мобільних додатків для вправ, не виходячи з дому.