Це зменшує стрес, робить вас збалансованим і навіть покращує вашу розумову працездатність - крім руху м’язів, зимові види спорту позитивно впливають на стільки! Ховайся в пальто і голову, щоб було добре! Ось 5 найефективніших засніжених форм вправ для спалювання жиру! 1. Катання на ковзанах Немає більш затишного зимового спорту, ніж катання на ковзанах - покладіть музику на кола, а потім випийте смачного чаю або […]

Це зменшує стрес, робить вас збалансованим і навіть покращує вашу розумову працездатність - крім руху м’язів, зимові види спорту позитивно впливають на стільки! Ховайся в пальто і голову для доброго повітря! Ось 5 найбільш ефективних засніжених форм вправ для спалювання жиру!

1. Ковзани

Немає більш затишного зимового спорту, ніж катання на ковзанах - покладіть музику на кола, а потім випийте смачного чаю або кухля глінтвейну! До того ж, катання на ковзанах добре впливає не тільки на вашу душу, а й на ваше тіло! Ковзний рух кардіо-типу в основному працює на м’язи ніг і сідниць, тому, якщо ви хочете підтягнути сідниці або стегна, це ідеальна форма руху для вас! Для більш складних рухів також потрібно використовувати руку, щоб м’язи плечей не залишилися без тренувань.!
Що ви слухаєте?
Якщо ви ще не досвідчений фігурист, будьте обережні! Впасти на лід легше, ніж ви думаєте! Завжди звертайте увагу на якість вашого спорядження: тримайте ковзани гострими, одягайте подвійні шкарпетки та завжди одягайте рукавички, адже це єдиний спосіб захистити пальці від інших країв ковзанів, якщо ви впадете.!

Ескімоси знали, як справді тренуватися! З величезними підошвами та лижними палицями, прикріпленими до ваших ніг, півгодинна прогулянка дорівнює півтори години вправ у тренажерному залі! Ходьба на снігоступах зміцнює литкові та стегнові м’язи, а прилипання - харизми! Все це, не напружуючи суглоби, ретельно очищаючи дихальні шляхи!
Що ви слухаєте?
По-перше, встановлюйте лише невеликі відстані перед собою, а потім щоразу ходіть трохи більше на снігоступах! Перш ніж починати кілометри, завжди повідомте комусь, де ви почали і про те, коли ви повернетесь!

свердловин

Ви хочете легко ковзати по білосніжному засніженому схилу пагорба? Катання на лижах - ідеальний вибір: ця форма руху працює на м’язи, які не зміцнює жоден інший вид спорту! Балансування та ковзання - це здебільшого т. Зв. він зміцнює чотириголовий м’яз стегна, який охоплює передню частину стегна, але також рухає сідниці, надпліччя! Катайтеся на лижах, навіть якщо у вас проблеми з поставою: втягнуті м’язи живота, зігнуті коліна та рухи стегна зміцнюють м’язи, які утримують хребет. Покращує вашу витривалість і відчуття рівноваги!
Що ви слухаєте?
Щоб мати змогу займатися спортом без нещасних випадків, ви починаєте готувати своє тіло до фізичних навантажень за чотири тижні до катання: бігайте два-три рази на тиждень по півгодини, але катання на ковзанах і їзда на велосипеді настільки ж ефективні.!

Не маєте можливості поїхати на найвишуканіші гірськолижні курорти Європи? Ви також можете насолодитися катанням на лижах у похилих частинах Угорщини - трохи інакше! Бігові лижі - один із найздоровіших видів спорту, він тренує ваше тіло краще, ніж будь-який інший зимовий вид спорту, тому, якщо ви хочете швидко прийти у форму і зміцнити м’язи, спробуйте! Практично немає частин тіла, якими ви не рухаєтесь, це також добре впливає на серце, кровообіг і покращує координацію рухів.!
Що ви слухаєте?
Зверніть увагу на спорядження: не вибирайте палицю, планки та одяг поодинці, а попросіть продавця або інструктора за порадою! Як і на лижах, важливо носити сонцезахисні окуляри високої якості, які захищають вас від шкідливих УФ-променів.

Якщо ви не хочете формувати фігуру за допомогою зимових видів спорту, але хочете зміцнити свою витривалість, спробуйте сноуборд! Не тільки саме ковзання та різні стрибки та фокуси працюють на м’язи спини, талії та стегон, а й необхідні розминки: біг, аеробіка та швидка ходьба! Без тренувань п’ять-шість разів на тиждень, ви не повинні брати участь у пригоді!
Що ви слухаєте?
Не починайте наслідувати сноубордистів чемпіонів світу, якщо ви все ще новачок - це може легко стати нещасним випадком! Почніть ковзати обережно і завжди після ретельної розминки, а спробуйте стрибки лише після того, як освоїте ази сноуборду.!