Супутні симптоми:
Ті, хто бореться з проблемами сну або їм важко заснути, в остаточному відчаї вдадуться до різних хімічних речовин, щоб нарешті мати можливість розслабитися. Але спочатку варто також дати шанс природним практикам. Ось 5 ефективних снодійних.
Валеріана
Валеріана, також відома як валеріана або котяча м’ята, здавна відома як натуральне снодійне. Зробіть з нього чай, ефект якого становить приблизно це відчувається через годину після прийому. Додайте чайну ложку валеріани в 150 мілілітрів гарячої води і дайте постояти 10-15 хвилин. Однак, щоб по-справжньому відчути гіпнотичний ефект валеріани, нам потрібно випивати 2-3 її кухлі на день протягом декількох тижнів. Альтернативою чаю є кип’ятіння 100 грамів котячої м’яти у 2 літрах води, а потім додавання її у воду для ванни.
Індивідуальний
Гормон, що називається мелатонін, контролює цикл сну, тому наше тіло це потребує, щоб мати можливість добре відпочити. Протягом багатьох років було доведено, що у разі проблем зі сном виноград може заповнити відсутність гормону. Якщо ми з’їдемо 300 грам винограду ввечері, це може надати позитивний вплив на сон, як келих червоного вина. У випадку останнього, однак, ми попереджаємо всіх, оскільки алкоголь не вирішує наших проблем зі сном, і більше того, він може погіршити ситуацію.
На мигдальному дереві
Мигдальний напій - це надзвичайно смачна і одночасно веганська вечірня фірма, що допомагає сну, яку можна обдурити невеликою кількістю ванілі та кориці. Розмішайте чайну ложку або столову ложку мигдальної пасти з невеликою кількістю теплої води, додайте щіпку ванілі і кориці. Якщо нам не вистачає солодкого смаку, додайте трохи фініку. Триптофан і магній у мигдалі розслаблюють наше тіло, а ваніль та кориця також позитивно впливають на проблеми зі сном.
Трав'яна подушка
Ці подушки, вистелені рослинами, є справжньою панацеєю, якщо вам важко заснути, оскільки вони допомагають зменшити стрес. Для їх виготовлення вам знадобиться невелика подушка, набита бавовною, а потім додайте такі трави, як лаванда, чорний полин, лимонник, майоран або квітка троянди або апельсина. Завдяки ефірним оліям ми будемо спати набагато спокійніше.
Банан
Як і мигдаль, банани містять амінокислоту, яка називається триптофан, яка стимулює вироблення в організмі мелатоніну та серотоніну, що робить його надзвичайною допомогою при наявних проблемах зі сном. Ми можемо їсти банани самостійно, але навіть можемо зробити з них бананову воду. Для цього потрібно закип’ятити 1 літр води, додати подрібнений банан. Потім розм'якшити на вогні і варити приблизно. протягом 10 хвилин. Коли час закінчиться, вимкніть вогонь, почекайте, поки він трохи охолоне, приправте його невеликою кількістю кориці, а потім перелийте в кухлик і ми зможемо його з’їсти.
Солодких снів!
Сон є життєво важливою і необхідною частиною нашого життя, тому, якщо він погіршується за якістю та кількістю, це може мати серйозні наслідки.
Тож відпочиваймо мужньо після обіду
Хто б не знав відчуття, що після смачного обіду хочеться не більше ніж комфортного обіду, де ми зможемо трохи відпочити, а потім знову з повною силою продовжити день?!
Ти прокидаєшся перед будильником? Ось пояснення!
Багато людей починають день, прокидаючись самостійно за кілька хвилин до того, як пролунає сигнал тривоги. Причини цього відомі, оскільки у всіх нас є внутрішній годинник, який працює за принципами механічного таймера.
Все, що вам потрібно знати про лунатизм
Як і більшість порушень сну, з лунатизмом вперше стикаються наші близькі, оскільки лунатик у цей час не в свідомості. Хвороба може викликати серйозні проблеми, тому варто якомога швидше звернутися до фахівця.
Ось пояснення! Ось чому ми не пам’ятаємо своєї мрії
Нове дослідження на мишах говорить, що група нейронів допомагає з’ясувати, чому і як мозок забуває мрії.