Безкоштовні меню на третій тиждень

Ми йдемо проти вашої зацікавленості у зміні вашого стилю здоров’я на Пестром Єдальницьку з докладним дієта для підтримки ваги протягом 3 тижнів. І цілком БЕЗКОШТОВНО!

Протягом наступних 3 тижнів ми надсилатимемо індивідуальні меню на 7 днів. Меню розроблено, щоб допомогти вам досягти фігури своєї мрії найлепші

Індивідуальні рецепти складаються з різноманітних страв, щоб ви не нудьгували і з нетерпінням чекали кожного рецепта.

Вам потрібно дізнатися про персонажа своєї мрії щоденне споживання калорій за допомогою калькулятора ІМТ. Кожен рецепт містить кількість калорій, тому ви можете адаптувати рецепт до свого особистого щоденного споживання.

Використовуйте свій калькулятор ІМТ, щоб розрахувати щоденне споживання калорій і відповідно скорегувати дієту

третій

Налаштуйте меню на третій тиждень 1/2

День 1

  • Салат з кабачків
  • Овочевий гарнір
  • 2 шнурки хліба без глютену (50 г)
  • 20 г Лучина

Харчова цінність: 3335 КДж/797 кКал
Не містить глютену
Алергени: яйця, молоко

  • Смузі-чаша з вівсянкою

Харчова цінність: 1473 КДж/373 кКал
Не містить глютену
Алергени: молоко

  • Тріска в зеленому соусі
  • Смажені овочі
  • Овочевий весняний суп з тофу

Харчова цінність: 4757 КДж/1137 кКал
Алергени: риба, крупи, селера, соя

  • Томатний салат з сиром фета та оливками
  • 1 скибочка житнього хліба (50 г)

Харчова цінність: 1218 КДж/291 кКал
Алергени: молоко

  • Свиняча вирізка з весняним салатом
  • Американська картопля

Харчова цінність: 2025 КДж/484 кКал
Алергени: злаки

  • 140 г білого йогурту 1,5% жиру
  • 20 г меленого маку

Харчова цінність: 778 КДж/186 кКал
Алергени: молоко

2 день

  • Смажені гриби з яєчною начинкою
  • Овочевий гарнір
  • Часниковий намазок з сиром
  • Яблучно-морквяний смузі
  • 2 скибочки житнього хліба (50 г)

Харчова цінність: 3375 КДж/806 кКал
Алергени: яйця, молоко

  • Бутерброд з шинкою та сиром
  • Салат з помідорів та огірків

Харчова цінність: 1523 КДж/364 кКал
Алергени: молоко, злаки

  • Фітнес піца
  • Часниковий крем-суп

Харчова цінність: 5113 КДж/1222 кКал
Алергени: молоко, злаки

  • Хліб з авокадо
  • Овочевий салат

Харчова цінність: 1356 КДж/324 кКал
Алергени: злаки

  • Хліб з дачею та паприкою

Харчова цінність: 2004 КДж/479 кКал
Алергени: злаки, молоко

  • 150 г напівжирного сиру
  • 15 г китайського агрусу Годжі

Харчова цінність: 808 КДж/193 кКал
Алергени: молоко

День 3

  • Запечене авокадо
  • Овочевий салат
  • 1 скибочка цільнозернового житнього хліба (50 г)

Харчова цінність: 3515 КДж/840 кКал
Алергени: яйця

  • Часниковий спред
  • Овочевий додаток 2
  • 1 скибочка цільнозернового житнього хліба (50 г)

Харчова цінність: 1402 КДж/335 кКал
Алергени: молоко

  • Сирі солодкі вареники з полуницею
  • 30 г Садової полуниці

Харчова цінність: 4699 КДж/1123 кКал
Алергени: злаки, насіння кунжуту, горіхи

  • Млинці з кабачків
  • Овочевий салат

Харчова цінність: 1339 КДж/320 кКал
Алергени: яйця

  • Тунець з грибами
  • Овочевий гарнір
  • Цільнозерновий рис

Харчова цінність: 1946 кДж/465 кКал
Алергени: молоко, риба

  • Овочі з сиром
  • 2 шт. Ксакерброт без глютену та безлактози

Харчова цінність: 820 КДж/196 кКал
Не містить глютену
Алергени: молоко

Розблокуйте ексклюзивний вміст

Введіть електронну адресу, щоб розкрити цілу статтю та отримати:

  1. Розкрийте всі статті, приховані в ексклюзивному вмісті
  2. Усі харчові цінності та деталі для окремих рецептів
  3. Безкоштовне меню безкоштовно або одна з наших електронних книг
  4. Регулярна інформація про новини з веб-сайту та події наших партнерів