Важко сказати, що метод працює для всіх, хто бореться з безсонням коротко чи довго. На щастя, є з чого вибрати, тепер Daily Mail зібрав кілька дивних, але нібито ефективних рішень, як тільки ви порахували всіх ягнят у світі, запах чаю з лаванди та лимонної трави вже поганий.

заснути

Розфарбуй його! Зараз книжки-розмальовки також виготовляються для дорослих і стають дедалі популярнішими. Оскільки ця забава, запозичена у дітей, допомагає вам розслабитися, заспокоїти розум, звичайно, це може бути ідеальним проведенням часу, якщо ви не можете заснути. "З фарбуванням мозок переходить із бета-стану, тобто зі стимульованого стану в альфа-тета-стан, який має майже медитативний рівень, тобто заспокійливий ефект, щоб тіло могло підготуватися до спокійного сну" каже д-р. Неріна Рамлахан - фахівець зі сну.

Візьміть харчову соду з харчовою содою! Додайте дві більші кружки харчової соди у воду для ванни і занурте в неї на 20 хвилин. Кажуть, що ваша шкіра не тільки м’якша, але це допоможе детоксифікуватися, і ви не повинні користуватися милом чи іншими туалетно-косметичними засобами, оскільки тоді ванна буде не такою ефективною. Звичайно, прийміть душ після цього, щоб на вашій шкірі не залишалося харчової соди. За словами доктора Неріни Рамлахан, лягайте в ліжко відразу після купання, тому що ви відчуєте сильну втому.

Згадайте пробіотики! Якщо з нашою травною та імунною системами все гаразд, сон також стане легшим. Ви не вірите? В експерименті в канадському університеті лабораторних мишей годували дієтою, при якій культивували доброякісну бактерію, Lactobacillus rhamnosus, а тварини, що потрапляли на цю дієту протягом шести тижнів, виявляли менше симптомів стресу. Пробіотики також можуть бути корисними людям із сезонною алергією та тим, хто хоче схуднути.

Витягніть його великими пальцями! Великими пальцями натисніть на нижню дугу чола над очима. «Тут є поглиблення, бо саме там проходить надглазничний нерв. "Якщо я натискаю на це, це заспокоює мене і полегшує мені заснути. Більше того, цей метод корисний для головного болю", - сказав Санджай Гупта, експерт з охорони здоров'я CNN.

Ааааа! Все, що вам потрібно зробити, це повторити його, щоб розвіяти негативні думки та напругу. "Це звучить трохи дивно, але варто спробувати", - заохочує читачів д-р. Неріна Рамлахан. Кажуть, що це повторюється протягом 10 хвилин, переконуючись, що ваша щелепа досить розпущена. Якщо це не спрацьовує, але ви не цураєтесь трохи незвичних речей, ця техніка дихання також може бути варіантом: сидіть у ліжку з прямою спиною, хлопайте ротом, ніби тримаєте монету між двома губами, а потім спробуйте вдихнути ротом і видути це йому з носа.

Пийте вишневий сік! Це старий спосіб пити гаряче молоко з тим, хто не може заснути. Звичайно, не кожен може розчавити кухоль у пізні години, також не слід забувати про чутливих до лактози та молочних алергій. Неважливо, вишневий сік також називають ефективним, оскільки цей фрукт містить мелатонін. Мелатонін - гормон, який контролює цикл сну, який виділяється епіфізом і може бути отриманий у формі таблеток або навіть спреїв, але вишневий сік також звучить досить симпатично.