Кожного разу, коли ми хочемо розпочати a дієта Ми повинні звернутися за порадою та подальшим спостереженням до фахівця, оскільки небезпечно зменшувати кількість їжі або калорій, не знаючи як. Для досягнення здорова дієта Y схуднути, так само важливо, щоб тіло було в хорошому стані, як і розум.
1. - Знайте своє тіло і візуалізуйте бажаний результат
прожиткового мінімуму здоровішими та ефективнішими є ті, що зменшити жир і вуглеводи, але головне, щоб вони пристосовувались до ваших потреб. Іноді коли ми є режиму, ми відчуваємо себе більш втомленими, ніж зазвичай. Це може бути тому, що ми вживаємо недостатньо калорій або вони погано розподіляються протягом дня. Ви повинні слухати тіло, поважати перерви і живити його, коли воно йому потрібно. Схуднути Це не повинно бути синонімом поганого проведення часу, пам’ятайте це.
Несерйозно мати надмірна вага поки ви не відчуваєте, що ви вийшли з-під контролю. Покладання на їжу або нагородження нею не вирішує проблем. Також не доводиться вдаватися до цього плани схуднення як рішення невдоволення своїм тілом, або звинувачувати в "відсутності волі", що ви набираєте вагу, тому що це може стати нав'язливою ідеєю.
2. - Перевиховати свій раціон.
Перш за все - добре харчуватися, не голодуючи. Треба пам’ятати, що ми не товстіємо, багато їмо, а погано їмо. Також розпізнайте, коли ми їмо без голоду, просто з нудьги чи не з роздуму.
Щоб зберегти правильна вага тіла, дозволяйте собі здорові примхи, багато разів це лише питання форми, а не речовини. Якщо вам холодно, замість салату ви можете взяти овочевий суп, фрукти, якщо вам подобається солодке, або щось освіжаюче, як лимонад, коли спекотно.
Важливо не поспішати за їжею, ніби це був ритуал: сідайте за стіл з усім необхідним, не поспішайте і не переживайте стрес, насолоджуйтесь кожним укусом, жуйте багато разів, не відволікаючи уваги, щоб почути своє тіло коли він тобі каже. вже насичений.
- Уникайте або зменшуйте вживання ліків для схуднення.
Деякі ліки містять гормони, які можуть викликати дисбаланс і серйозно вплинути на наше здоров’я. Інші дозволяють швидкі результати, але не згадують про ефект відскоку, який вони викликають, коли припиняють використовувати.
Проносні надають оманливу дію, оскільки вони призводять до втрати води, а не жиру, що в результаті може бути дуже шкідливим при регулярному споживанні. Крім того, коли ми припиняємо їх приймати, вони змушують наше тіло накопичувати більше рідини, ніж було на початку. А втрата рідини також означає втрату мінеральних солей, необхідного балансу нашого організму. Нарешті, регулярне вживання проносних засобів може змусити нашу травну систему звикнути, а потім не знати, як нормально функціонувати, коли ліки відміняють. Обов’язково схуднути здоровим і природним способом.
- Навчіться приймати свою швидкість схуднення.
Причин тому багато втрата ваги це може йти повільніше, ніж бажано. Можливо, ви погано зрозуміли настанови, які дієтолог або ви були не зовсім чесними зі своїми звичками. Якщо ви пов'язали багато періодів режиму можливо, ваше тіло звикло бігати з мінімальними калоріями.
У будь-якому випадку не здавайтесь, не кидайте рушник і глибоко вдихніть. Ви можете не мати втрачати вагу, але так гучність. Також може бути, що ви ведете більш сидячий спосіб життя, ніж ви хочете визнати, і вам потрібно збільшити фізичні вправи. Будьте постійні і запасіться терпінням, врешті-решт бажані результати прийдуть.
- Пропуск дієти з головою.
Якщо наближаються літні канікули, Різдво, події чи дні народження, важко прослідкувати здорова дієта і режим до листа. Перш за все - сказати своєму дієтолог; він дасть вам вказівки та поради, яких слід дотримуватися.
Поки ви вдома, дотримуйтесь дієта, і перед тим, як піти на зустріч, з’їжте щось, що дозволено у вашому режиму, як фрукт або йогурт. І велика склянка води.
- Пийте воду та уникайте алкоголю та безалкогольних напоїв.
- Замініть картопляний гарнір на овочі або салати.
- Уникайте смаженого, соусів та клярів.
- Не майте хліба чи десерту.
- Технічне обслуговування: найголовніше в режимі.
Це здається легко, але після a дієта ми розслабляємось і віддаємося більше примхам, ніж зазвичай, оскільки ми добре виглядаємо. Ось тоді стає простіше товстішати поки ми не відновимо втрачене і де нам доведеться застосовувати як ніколи всі поради, які ми дали вам: знайте наші потреби, пристосовуйте їжу до кожного випадку і не їжте для їжі.
Тримайте a здорова дієта регулярно і уникати надмірностей - найкращий спосіб досягти тіла та розуму у чудовому стані. Якщо ви хочете знати найкраще та найефективніше дієти для схуднення Не соромтеся звертатися до нас. Тонкий - це клініка для схуднення в Мадриді який допомагав людям надмірна вага до схуднути і отримати свій вага Y об'єм тіла ідеали. Замовте свій перший безкоштовний інформаційний прийом за телефоном 91 577 44 77. Ми чекаємо на вас!