Низькокалорійні коктейлі - це здорові та освіжаючі напої, які за останні роки здобули велику популярність. Без сумніву, це один із найпростіших способів збільшити споживання фруктів та овочів у межах здорового способу життя.
Існує широкий вибір рецептів, розроблених на будь-який смак та потреби. Фактично, багато хто використовується як добавка для схуднення, оскільки вони низькокалорійні і допомагають сприяти відчуттю ситості, тим самим заспокоюючи занепокоєння їжею.
Отже, як і інші препарати, що мають потенціал для схуднення, вони можуть забезпечити користь - це те, що ми включаємо ці шейки до дієти відповідно до потреб організму, і в той же час ми щодня робимо фізичну активність. Давайте подивимося кілька рецептів нижче.
1. Смузі з ананасів, яблук та апельсинів
Це один із шейків, який не тільки містить дуже мало калорій; завдяки поєднанню інгредієнтів, вносить значний внесок харчових волокон, антиоксидантів та ферментів що сприяють травленню та обміну речовин.
Інгредієнти
- 1 яблуко.
- Апельсиновий сік (100 мл).
- Натуральні скибочки ананаса (за смаком).
Підготовка
- Наріжте 3 скибочки ананаса на кілька кубиків.
- Подрібніть яблуко, не знімаючи шкірку.
- Нарізані фрукти вилийте в стакан блендера і обробіть їх половиною склянки апельсинового соку.
- Подавайте і споживайте.
Дізнайтеся: чи здорово вживати апельсиновий сік?
2. Смузі з граната та полуниці
Якщо мета - схуднути та зміцнити захисні сили, найкращим варіантом є цей смузі із граната та полуниці. Маючи лише 160 калорій це ситний напій, що забезпечує великі дози вітаміну С та антиоксидантів.
Інгредієнти
- Йогурт натуральний (100 г).
- Полуниця заморожена (80 г).
- Гранатовий сік (100 мл).
Підготовка
- Додайте всі інгредієнти в блендер і обробляйте пару хвилин.
- Після того, як ви випили плавний напій, подайте його моментально.
Відкрийте для себе: 3 фруктові напої для зволоження
3. Полуничний банановий коктейль
Антиоксиданти полуниці поєднуються з природними цукрами банана, забезпечуючи нас енергетичним коктейлем, низькокалорійним, ідеальним для заспокоєння голоду в моменти тривоги, щоб з’їсти.
Інгредієнти
- 1 стиглий банан.
- Полуниця заморожена (80 г).
- Мигдальне молоко (125 мл).
Підготовка
- Додайте полуницю та банан у склянку блендера.
- Додайте мигдальне молоко та обробляйте на середній швидкості 2 або 3 хвилини.
4. Смузі з ананасів, бананів та шпинату
Цей тропічний зелений смузі містить легкі дози білка та енергетичних речовин, які допомагають боротися з ранковою втомою. Він ідеально підходить для поліпшення спортивних показників та приборкання занепокоєння.
Інгредієнти
- Ананас.
- Шпинат.
- Стиглий банан.
- 1 склянка мигдального молока (250 мл).
- Необов’язково: кубики льоду.
Підготовка
- Подрібніть 2 скибочки ананаса і 1 стиглий банан.
- Помістіть їх у блендер і додайте 6 листя шпинату та мигдальне молоко.
- Обробляйте все протягом 2 або 3 хвилин, поки не отримаєте однорідний напій.
- Подавати з льодом за смаком.
Вас це може зацікавити: Як приготувати мигдальне молоко для схуднення
5. Смузі з кавуна, полуниці та лимона
Інгредієнти, які ми змішуємо в цьому натуральному коктейлі, є потужними зволожувачами, які допомагають освіжити організм. Його антиоксиданти захищають клітини у всьому тілі.
Вони мають незначний сечогінний ефект, який, крім усього іншого, сприяє вигнанню затриманих рідин, щоб уникнути запального дисбалансу.
Інгредієнти
- Полуниця (80 г).
- Вода (200 мл).
- Лимонний сік (30 мл).
- Скибочки кавуна без шкірки.
Підготовка
- Наріжте 2 скибочки кавуна на кілька кубиків.
- Полуницю помити і подрібнити.
- Вилийте все в блендер, включаючи воду і лимонний сік.
- Обробляйте протягом 2 хвилин, поки все не буде добре інтегровано.
Рекомендації щодо споживання
- Приготуйте і випийте шейк на місці, коли він найсвіжіший.
- Споживайте окремо або разом зі своїм сніданком або перекусом.
- Пийте його до 2 разів на день, щоб зволожитись. До нього можна додати трохи льоду.
- Ніколи не замінюйте основну їжу шейками або смузі.
Є безліч інших низькокалорійних рецептів смузі, які ви можете включити у свій раціон. Знайдіть ту, яка найбільше привертає вашу увагу, і насолоджуйтесь нею!
ЦІКАВІ СТАТТІ
Хек на грилі з томатним соусом.
Також називається поліморфною еритемою, мультиформна еритема є однією з багатьох аутоімунних патологій, які вражають людей. Характеризується ураженнями шкіри, які періодично з’являються та зникають. Він має різні форми d
Листкове тісто з восьминога та креветки, з паличками сурімі. Це листкове тісто - результат використання залишків, які залишились у холодильнику.
Укуси млинців із солодкої шинки, сиру та французького омлету. Сьогодні інша вечеря, це між бікіні, сандвічем з омлетом, піцою. Не знаю, як це назвати.