того

Коли хтось починає худнути, він також ретельно підраховує калорії. Середній вазі жінки потрібно 1500-2000 калорій, щоб підтримувати свою вагу. На думку експертів, якщо хтось хоче схуднути, йому потрібно з’їдати до 500 калорій менше на день. Однак, якщо ви вживаєте в організм менше 1200 калорій на день, це може бути небезпечно. Якщо ви їсте недостатньо, є кілька ознак цього.

Виснаження

Якщо ви споживаєте занадто мало калорій, втома неминуча. Брак енергії виникає не тільки під час фізичних вправ, але й у повсякденному розпорядку дня. Багато людей намагаються в такий час контролювати свою втому за допомогою напоїв з кофеїном, але вони ніколи не замінюють енергію, яку ви отримуєте, збалансованою, здоровою дієтою.

обмін речовин сповільнюється

Якщо ваше тіло не отримує достатньо калорій, воно досягне власних запасів, і ви втратите не тільки жир, але і м’язи. Втрата м’язів уповільнює ваш метаболізм.

рівень цукру в крові падає

Вживання занадто мало також впливає на рівень цукру в крові. Якщо організм не отримує достатньо поживних речовин, рівень цукру в крові може впасти. Гіпоглікемія може призвести до серйозних проблем зі здоров'ям, який необхідно віднести до лікаря.

Імунна система ослаблена

Ви кашляєте, бігаєте носом, продовжуєте застуджуватися? Наша імунна система потребує макроелементів з вуглеводів, білків та жирів. Якщо ви не дасте достатньо їх кількості своєму організму, ваша імунна система буде недостатньо сильною для боротьби з хворобами.

Гормональний баланс порушений

Кілька досліджень показали, що різко низькокалорійна дієта підвищує рівень кортизолу в організмі. Кортизол також називають стресом або гормоном виживання. Якщо рівень кортизолу високий, це може порушити ваш гормональний баланс. Щитовидна залоза працює нижче, що може призвести до уповільнення обміну речовин. Низьке споживання калорій також може призвести до порушення менструального циклу у жінок.