Плоский живіт не повинен бути прерогативою ранку. Все, що вам потрібно зробити - це уникати цієї єдиної речі, якої ви навіть не усвідомлюєте через кілька годин після пробудження.

можеш

Надутий живіт має свої причини. Дізнайся що

На сніданок обережно

Якщо ви один з тих, хто не уявляє сніданок без чогось солоного, ви можете подумати, що насправді робите своєму тілу послугу, бо не насичуєте його солодкими французькими тостами та крупами. Aj однак сіль може стати вашим ворогом, особливо щодо надутого живота, який виглядає не зовсім естетично.

Де проблема?

Звичайно, сіль у помірних дозах корисна для вашого здоров’я, її нестача може навіть спричинити зниження артеріального тиску та головний біль та нездужання, але якщо ви приймаєте більше солі, ніж слід, ваша фігура вас не винагородить.

Саме прийом більшої кількості солі, ніж потрібно, спричиняє затримку води в організмі, яка безпосередньо бере участь у роздутому животі, і помітну зміну вашого зовнішнього вигляду в цій області. За даними порталу livestrong.com, вже Крім того, 400 міліграмів солі вміщує майже кілограм води в організмі.

Поміркуйте, що ви їсте

Ось чому дуже важливо, щоб ви вранці насолоджувались справді ситною дієтою, повною білків і вітамінів, що містяться в овочах, але не соліли їх без потреби. Більшість людей, як правило, солять кожен овоч на тарілці буквально. Не кажучи вже про куплені нами бутерброди, якими ми часом балуємося вранці, і які вони зазвичай містять дві третини добової дози натрію на порцію.

Тому не робіть зайвої помилки і розглядайте те, що ви кладете в живіт, як тільки прокидаєтесь. Якщо ви випадково не знаєте, які продукти, придатні для сніданку, майже не містять натрію і не надувають своє тіло так непотрібно, ми пропонуємо вам короткий вибір:

Крупи - у вигляді пластівців, які ви також можете приготувати до солі. Вони насичені клітковиною, вітамінами і мають дуже низький вміст натрію.

Яйця - вони мають високий вміст білка і дуже низький вміст натрію. Однак не спокушайтеся і не додайте тонну солі до смаженого. Це дозволить досягти зворотного ефекту.

Овочі - Це в основному помідори, гриби та шпинат. Побалуйте їх яйцями замість сиру, який надмірно багатий натрієм.

М’ясо курки та індички - якщо у вас вже є апетит до м’яса, вибирайте з низьким вмістом натрію, наприклад, курку або індичку.