схуднення

Чудово Тести

СУПЕР ТЕСТ! Те, що ваші ангели-охоронці намагаються сказати вам у ці дні?

популярний з Інтернету

ЛЮБИТЬ ЦЕ або НЕНАВИДЖУ ЦЕ

Пенелопа Крус

Хоча багато говорять про схуднення, все ще є багато людей, які не можуть схуднути. Що це? Або тому, що вони не хочуть брати участь у цьому процесі, або досі не розкрили секретів, які потрібно знати, «щоб спрацювати», перш ніж кидатися. Ви можете схуднути, вам просто потрібно знати, як.

Просто обмежте їжу?
 Якщо ви коли-небудь замислювались, чи дієта насправді так важлива для формування вигинів, ми відповімо вам чітко і коротко. Так! Вибираючи його, ви вирішуєте, скільки енергії ви отримуєте на день і скільки його невикористаних запасів зберігається у вигляді жиру. Існує велика різниця між курячою котлетою з картоплею фрі та курячим салатом. Тому кроком номер один має бути полегшення не тільки дієти, але й її коригування та коригування порцій.

Яка дієта насправді працює?
У цьому випадку ми вас розчаруємо - ми не рекомендуватимемо жодної конкретної дієти, хоча Дуканівка, Аткінс та смачні фруктові чи шоколадні дієти мають своїх прихильників. Якщо у вас достатньо рішучості, немає необхідності виконувати будь-які вказівки, оскільки це, як правило, служить тимчасовим рішенням. Налаштуйте свій раціон так, щоб він був досить легким, але в той же час поживним і ситним, і таким чином, щоб він міг стати вашим новим способом життя.

Які продукти найгірші?
Слід уникати продуктів, що мають високу енергетичну цінність. Тому слідкуйте за вмістом насичених жирів, цукрів, солей і пам’ятайте, що не надто багато борошна ідеально підходить. Знову ж таки, дієта повинна бути легшою і, отже, мати значно менше калорій. Звичайно, слідкуйте за напоями та їх вмістом, який часто містить непотрібну кількість цукру.

Треба займатися?
Дієта номер один, вправа номер два. Однак якщо поєднати ці два процеси, кілограми зменшаться набагато швидше. За допомогою аеробних вправ ви спалюєте жир безпосередньо, зміцнюючи, ви створюєте простір для цього спалення і, звичайно, формуєте м’язи.

Скільки можна втратити за місяць?
Будемо чесними - всі хотіли б швидко і назавжди схуднути. Однак, якщо ви не хочете порушувати своє здоров’я і підтримувати втрату ваги, дотримуйтесь рекомендованих цифр від двох до чотирьох фунтів на місяць. Повірте, що навіть така кількість, яка може здатися вам невеликою на перший погляд, видно на тілі і поступово внесе великі зміни.

Де межа здорової втрати ваги?
Втрата ваги в певному сенсі є обмеженням, але під час цього вас не повинні супроводжувати проблеми зі здоров’ям. Хвороба, втома, дратівливість або навіть проблеми з травленням, випадання волосся та посивіння шкіри означають, що ви щось "неправильно налаштували", а ваше тіло жалюгідне. Додайте вітаміни, мінерали і, якщо примусово пропустите будь-яку їжу, поверніть їх у певному сума. дає змогу ще раз дізнатись, чи ви на правильному шляху.

Коли з’являється ефект йо-йо?
 Для багатьох втрата ваги пов’язана з ефектом йо-йо, тобто поверненням втраченої ваги. Це особливо випливає після різких дієт, коли людина відмовляється і, досягнувши бажаної мети, вона повертається до початкової дієти. Як ми вже говорили - дієти не повинні бути радикальними, і найкраще, якщо легка дієта стане вашою новою життєвою метою. У цьому випадку ви будете худнути поступово, ваше тіло та смакові рецептори звикнуть, і ви не відчуватимете, як після основної дієти натрапити на жирну і солодку дієту.

Яка роль психіки?
Ми не обдуримо вашу голову, і якщо ви дивитесь на щось нове та небажане в новому способі життя, вам зовсім не доведеться сподіватися на якийсь додатковий результат. Ви цього хочете, мотивуйте себе, дивіться вперед і з нетерпінням чекайте цього. Ви робите щось для себе і вірите, що при позитивному ставленні ви швидше побачите результати.