хліб, помилково, зазвичай його виключають з раціону, коли a дієта для схуднення. Це не повинно бути так, тому що хліб є одним із продуктів, з яких складається Середземноморська дієта, можливо, найбільш збалансований у світі, і рекомендується споживання цілої порції на один прийом їжі. Якщо ви не знаєте корисні властивості хліба, Нижче ми відкриваємо їх з метою підвищення добробуту у вашому повсякденному житті:
Запобігає серцево-судинним захворюванням
Відповідно до роботи, проведеної Університет Барселони що входить до функціональної програми Consolider-Ingenio de Alimentos, цільнозерновий хліб має здатність зменшувати поганий рівень холестерину (ЛПНЩ) в організмі, що призводить до поліпшення здоров’я серцево-судинної системи людей, які приймають його в межах збалансованого харчування.
Сприяє хорошому травленню
хліб Він входить до групи злаків і виділяється високим вмістом клітковини, що допомагає поліпшити кишковий транзит і добре перетравлювати їжу, особливо влітку, коли ви, як правило, ведете сидячий і менш активний спосіб життя, уникаючи тим самим запорів.
Доцільно в дієтах для схуднення
Хоча спочатку важко повірити, хліб - це не тільки відгодівля але також рекомендується включити його до дієти для схуднення, Згідно з дослідженням, проведеним Університетською лікарнею Ла-Пас під назвою Порівняння корисності двох збалансованих гіпокалорійних дієт з включенням та виключенням хліба при лікуванні пацієнтів із зайвою вагою та ожирінням.
Енергія для нашого повсякденного життя
Високий вміст в вуглеводи те, що має хліб, є великою підмогою для організму, коли він вносить енергію в наш день у день. Крім того, ця їжа широко вживається спортсменами, оскільки саме паливо необхідне для проведення тренувань із повною гарантією та затримкою настання втоми.
Боріться з діабетом
Перше із згаданих досліджень також вказує на те, що цільнозерновий хліб запобігає появі діабет 2 типу оскільки це зменшує концентрацію та потребу в інсуліні. цільнозерновий хліб Він також має досить низький глікемічний індекс, що корисно для здоров'я людей, які страждають цією хворобою, не підвищуючи рівень глюкози в крові.
Традиційне Сальморехо на літо та тости з дощем оливкової олії за здоровий сніданок - це лише два із сотень рецептів, в яких хліб є одним із головних героїв. Головне - дотримуватися вказівок експертів з харчування та не швидко виключати хліб зі свого збалансованого раціону, оскільки він є джерелом важливих поживних речовин для нашого здоров’я.