дієтологічною

Напевно, це не перший раз, коли ви починаєте детоксикаційну дієту і не можете її закінчити. Багато разів ми починаємо дієту, і через відсутність волі чи лінощі ми в кінцевому підсумку пропускаємо її.

Тому ми надамо вам список порад, щоб ви могли успішно скласти власну дієту.

Пийте багато води

Крім того, щоб досягти успіху у своїй детоксикаційній дієті, ви повинні пам’ятати, що дуже важливо пити багато води.

Вживаючи воду в кількостях рясні, змушують нирки працювати і правильно та ефективно фільтрують всю кров в організмі. Тому рекомендується споживати не менше двох літрів води на день.

Хороший фокус, щоб випити два літри води? Підготуйте пляшку і візьміть її з собою скрізь, поки не закінчите.

Уникайте алкоголю, тютюну та кави

Хоча ви вже точно знаєте, наскільки шкідливим для організму є вживання алкоголю, тютюну та кави, не завадить нагадати вам, що детоксикаційна дієта передбачає повне вилучення цих типів речовин із меню.

Крім того, ви почуватиметеся набагато краще з того моменту, коли перестанете їх споживати, ви дозволите своєму організму вивільнити всі токсини, які ви накопичуєте від куріння, вживання алкоголю та прийому інших шкідливих речовин.

Їжте фрукти та овочі

Для початку дуже важливо, що включайте фрукти та овочі у свій раціон. Будь то у формі соків або безпосередньо в сирому вигляді, ця група продуктів - це стовпи, на яких базуватиметься ваша детоксикаційна дієта.

Тому слід особливо приймати ті фрукти та овочі, які мають антиоксидантні властивості, такі як червоні фрукти (чорниця) або овочі, такі як кабачки та морква.

Їжте п’ять разів на день

Дуже важливо, щоб ви їли кілька разів на день, але з’їдаючи невелику кількість у кожному з них. Вибирайте їсти п’ять разів на день.

Таким чином ви звикнете своє тіло робити повільну, але стійку роботу над травною системою. Це допоможе запобігти накопиченню непотрібних відходів в організмі, і ви будете почувати себе чистими як усередині, так і зовні.

Харчуватися різноманітно

Нарешті, дуже важливо харчуватися різноманітно і збалансовано.

Для цього найкраща рекомендація, яку ми можемо вам дати що ви регулярно вживаєте продукти з основних груп продуктів, що існують, чергуючи, щоб вам нічого не бракувало.

Ці групи - злаки та їх похідні; овочі та бобові; фрукти; олії; молочні продукти; і м’ясо, риба та бобові.

За допомогою цих порад ви почуватиметеся набагато краще з першого дня, коли ви почнете свою детокс-дієту.