Ви чули це ім’я, і тепер вам цікаво, що означає споживати дієту в стилі Саут-Біч. Хоча існують книги з дієти, книги з дієтами та безліч веб-сайтів, що пропонують підтримку тих, хто дієту, правда полягає в тому, що дієта Саут-Біч дуже проста з точки зору продуктів, які ви їсте та тих, які ви їсте. Що слід залишити.
Зрозумійте, що основою вашої дієти є вживання хороших вуглеводів і хороший рівень. Хороші вуглеводи - це клітковина і природний цукор, як ті, що містяться у фруктах, а хороші жири - це нежирне м’ясо, нежирні сири та яйця.
Протягом двох тижнів їжте лише нежирне м’ясо, яйця, горіхи та овочі; це відоме як перший етап. Поки ця фаза триває, уникайте споживання овочів з високим вмістом вуглеводів, таких як морква та гарбуз. У цей період усі інші продукти заборонені.
Пийте багато води та дієтичні напої, що не містять кофеїну. Після перших двох тижнів ви можете час від часу додавати склянку червоного вина, але жодної дієтичної газованої води, пива чи соку. Використовуйте знежирене молоко та штучний підсолоджувач, якщо вам потрібно щось із кавою або чаєм без кофеїну.
Продовжуйте перший етап дієти на Саут-Біч понад два тижні, якщо ви все ще прагнете солодощів, макаронних виробів та інших поганих вуглеводів. Часто ті, хто практикує цю дієту, повертаються до цієї фази, якщо проскакують у дорозі з цією дієтою.
Поступово вводьте хороші вуглеводи у свій раціон. Включіть такі продукти, як фрукти з високим вмістом клітковини та багатозерновий хліб з високим вмістом клітковини. Одна порція вуглеводів на день найкраща, якщо ви продовжуєте худнути і не змушуєте жадати солодощів.
Використовуйте фрукти на десерт після вечері як закуску. Фрукти, з’їдені на початку дня, часто підвищують рівень цукру в крові, викликаючи бажання їсти більше солодкої їжі протягом дня.
Скажіть родині та друзям, що ви дотримуєтеся дієти на Саут-Біч, щоб вони могли задовольнити ваші дієтичні обмеження, а також надати вам моральну підтримку.
Перевірте соуси, заправки та інші приправи, оскільки вони часто містять погані вуглеводи та погані жири.
Перші кілька днів без вуглеводів у деяких людей легко дратується. Майте це на увазі, вибираючи дату початку дієти та спілкуючись з людьми протягом перших кількох днів.