Коли починати режим, як робити покупки або як боротися з бажанням "чогось солодкого".
Початок понеділка.
Психологічний компонент впливає на успіх (і невдачу) дієти. Знання, як вибрати, коли починати дієту, є фундаментальним ключем у забезпеченні (частково) її успіху. Ось чому найкращий день тижня для цього - це день, коли ви починаєте свої звичні процедури, «який би день не був. Щоденна активність робить нас упорядкованими, і ми можемо краще організуватися ", - каже нам лікар. Паула Россо, дієтолог Медичний центр Lajo Plaza. Хоча цей розпорядок дня зазвичай збігається з понеділком, насправді важливим є те, що початок дієти одночасно з початком вашої діяльності, навіть якщо це інший день тижня.
Момент покупки.
Початок дієти включає в себе починаючи з нуля у багатьох своїх повсякденних звичках. І це також впливає на ваш холодильник. Ось чому важливо робити покупки, коли ви знаєте дієту, одним рухом і без голоду. "Ключовим є організація та спеціальна комора до дієти, без спокус", - пояснює лікар Морський вигляд, дієтолог і співдиректор Клініка Міра + Куето. До якого лікар Россо Він додає: “Нам не слід робити покупки, коли ми стурбовані. Ми повинні нести відповідальність за це і не обманювати себе, купуючи їжу на моменти надлишку ".
Немає часу готувати?.
Момент, коли дієтолог садить вас на дієту і ділиться з вами тим, яким буде ваше меню на найближчі кілька днів, має кілька відчуттів. Від легкого жалю про те, що ви збираєтесь їсти (для цього у нас також є альтернативи, про які ми поговоримо пізніше), від випадкових заохочень до вашої браку часу, щоб приготувати кожну із страв, які вони пропонують. Для цього другого пункту ми маємо хороші новини. І саме експерти підтверджують, що ви можете шукати підготовлені альтернативи, які пристосовуються до нашої рутини. М’ясні чи курячі бульйони, упаковані без жиру, карпаччо, мариновані, такі як лосось або тунець, консервовані та консервовані в натуральному вигляді ... Але завжди пам’ятаючи про цю сентенцію: «Необхідно уважно читати дрібний шрифт і бути впевненим на 100%, що ідеально до наших нових правил здорового харчування », - підкреслює експерт з Подивіться + Куето.