Якщо ви підозрюєте відсутність цього, спочатку проконсультуйтеся з лікарем, щоб з’ясувати, чи знадобляться вам добавки або просто адаптація до дієти.

Як відомо, все йде разом; Наприклад, якщо у вас хронічний стрес, це призведе до таких симптомів, як алергія та дефіцит деяких поживних речовин, які несамовито споживаються вашим організмом. Ці ситуації ви не можете впізнати відразу. Тому рекомендується вести спокійне та здорове життя якомога далі.

цинку

Сьогодні ми зосереджуємося на цинку, який є основним для багатьох важливих для вашого здоров’я процесів, таких як синтез білків, правильний метаболізм фосфору, розвиток скелета, розвиток кісткової системи, синтез колагену тощо.

Перш за все, цинк необхідний при грудному вигодовуванні та перших роках життя, але він буде основним протягом усього життя. Ось деякі симптоми, які можуть виникнути у вас, якщо ви страждаєте від цього дефіциту. Це не незначна проблема, за даними ВООЗ, дефіцит цинку у 31% людей у ​​світі.

Дефіцит нейронів (недостатня увага, а у дітей - рухові розлади)

Цинк необхідний для правильного розвитку нейронів. Надання достатньої кількості цинку також має важливе значення для оптимального рівня вашої уваги. Якщо ви помітили, що у вас величезні труднощі з концентрацією уваги, можливо, вам доведеться проконсультуватися з лікарем щодо рівня цього.

2. Ви сильно хворієте (слабка імунна система)

Цинк дуже важливий для утворення та зміцнення клітин, які борються із захворюваннями, його значення для правильного функціонування білих кров'яних клітин є основним.

3 діарея

Коли рівень цинку низький, то на ваш організм легше впливає Enterobacteria coli. У країнах, що розвиваються, у дітей через брак цинку недоїдання через діарею дуже часто повторюється.

4. Алергія на їжу та навколишнє середовище

Дефіцит цинку спричиняє викид більшої кількості гістаміну в тканинні рідини, що викликає симптоми, пов’язані з алергією, і підвищує рівень чутливості до алергічних реакцій. Це може бути наслідком хронічного стресу, який спричиняє втому надниркових залоз, що означає зниження рівня кальцію, магнію та цинку.

5. витончення волосся

Нестача цинку пов’язана з гіпотиреозом, однією з причин витончення волосся та облисіння (надмірне випадання волосся).

6. Вугрі та висип:

Це поєднується з дефіцитом переробки в шлунку; саме тому у деяких людей з’являються висипання та вугрі.

Ось деякі продукти, багаті цинком.