1. Нежирна їжа має низьку калорійність

Не обов'язково! Це надзвичайно популярне оману ... Деякі нежирні продукти або продукти з низьким вмістом жиру додають додатковий цукор, тому ці продукти, таким чином, містять ще більше калорій, часто набагато більше, ніж у звичайній версії. Тож те, що продукт не містить жиру, не обов’язково означає, що він низькокалорійний. Завжди перевіряйте інформацію на етикетці!

яким

2. Вживання їжі ввечері автоматично перетворює ваші калорії в жир

Час доби не впливає на те, як організм використовує калорії. Тільки всі калорії, які ви вживаєте та спалюєте за 24 години, враховують втрату ваги, тому, якщо ви приймаєте занадто багато калорій о 6 вечора або о 9 вечора, це практично однаково для схуднення. Однак їжа пізно ввечері, особливо якщо ви їсте занадто сильно і їсте занадто багато, може вплинути на якість вашого сну.

3 стовпи стрункості - махайте разом з нами, щоб досягти пікової форми!

3. Вуглеводи важливіші при дієтах, ніж підрахунок калорій

Якщо ви зосереджуєтесь лише на вуглеводах, можливо, ви отримуєте занадто багато калорій у свій організм - і ви досить легко наберете вагу. Під час дієт багато людей, як правило, (майже) повністю виключають групу поживних речовин, що призводить до дефіциту. Прагніть до збалансованого харчування, корисні вуглеводи - це така ж частина здорового харчування, як і білок.

4. При регулярних фізичних вправах кількість вживаних калорій не має значення

Фізичні вправи є важливою частиною підтримки вашої нормальної ваги, але це не означає, що все це безкоштовно. Якщо у вас більше калорій, ніж упродовж дня з метаболізмом відпочинку та фізичними вправами, ви точно наберете вагу.

Вслід за зображенням тіла та порушенням харчування

5. Досить приділити увагу їжі, щоб зберегти масу тіла на оптимальному рівні

Окрім споживання калорій та харчових звичок, на ваш спосіб життя також впливає спосіб життя: фізичні вправи, генетичні фактори та психічне благополуччя впливають на ваше тіло.