Візьми контроль над своїм життям! Свідома фінансова незалежність ?! Свідоме планування життя ?! Свідоме збереження здоров’я ?! Свідома самореалізація ?! Ось як.
- 2020 рік
- 2019 р
- 2017 рік
- 2016 рік
- 2015 рік
- 2014 рік
- 2013 рік
- 2012 рік
- 2011 рік
- 2010 рік
- 2009 рік
- 2008 рік
- 2007 рік
Автори
- Давид Балатоні
- iTC
- JKG
- JKR
- Моні
- neo21670
- KindlerMedical
По місяцях
- Серпень 2020 р
- Липень 2020 р
- Вересень 2019 р
- Березень 2019 р
- Травень 2017 р
- Грудень 2016 р
- Жовтень 2016 р
- Вересень 2016 р
- Серпень 2016 року
- Липень 2016 р
- Червень 2016 р
- Липень 2015 року
- Квітень 2015 року
- Лютий 2015 р
- Липень 2014 року
- Червень 2014 р
- Травень 2014 року
- Липень 2013 р
- Червень 2012 р
- Березень 2011 р
- Лютий 2011 р
- Січень 2011 р
- Жовтень 2010 р
- Вересень 2010 р
- Серпень 2010 року
- Червень 2010 р
- Травень 2010 р
- Квітень 2010 року
- Березень 2010 р
- Лютий 2010 р
- Січень 2010 р
- Грудень 2009 р
- Листопад 2009 р
- Жовтень 2009 р
- Вересень 2009 р
- Серпень 2009 року
- Липень 2009 р
- Червень 2009 р
- Квітень 2009 р
- Вересень 2008 р
- Серпень 2008 року
- Липень 2008 р
- Червень 2008 р
- Травень 2008 р
- Квітень 2008 року
- Березень 2008 р
- Лютий 2008 р
- Січень 2008 р
- Грудень 2007 р
- Листопад 2007 року
- Жовтень 2007 року
- Вересень 2007 р
За категоріями
- Дія
- Цифровий кочівник
- Планування способу життя
- Вам безкоштовно
- Гіпнотерапія
- Новини
- Горизонт
- Рекомендація книги
- Лексикон
- Інтернет-консультація
- Психологія
- Харчування
Відповідно до ярликів
Мікроскопічне зображення вітаміну В3
Як і всі вітаміни, ніацин має кілька назв. Він є членом сімейства В-комплексів, тому, можливо, не дивно, він також відомий як вітамін В3, але його також можна знайти у вигляді нікотинової кислоти, ніацинаміду та аміду нікотинової кислоти.
Це також водорозчинний вітамін, який наше тіло може виробляти з амінокислоти, яка називається триптофан. Люди з дефіцитом вітаміну В1, В2 та В6 не можуть утворити ніацин із триптофану. Нестача ніацину спричиняє негативні зміни особистості. Рекомендована добова доза ніацину для дорослої людини становить 13-19 мг.
Це дуже важливо для синтезу в організмі статевих гормонів (естрогену, прогестерону, тестостерону), а також кортизону, тироксину та інсуліну. Він необхідний для здорового функціонування мозку та периферичної нервової системи.
Ніацинамід використовується набагато частіше, оскільки він мінімізує свербіж і почервоніння, які часто спричинені введенням форми нікотинової кислоти. Промивання в будь-якому випадку не є серйозним і зазвичай проходить через 20 хвилин. Корисно, якщо ви вип’єте склянку води.
Як це допомагає організації?
Це допомагає підтримувати нашу травну систему здоровою, знімає розлади травлення. Надає більш привабливу, здорову шкіру. Це допомагає запобігти або зменшити головний біль при мігрені. Збільшує кровообіг і знижує високий кров’яний тиск. Знімає деякі напади діареї. Це зменшує неприємні симптоми запаморочення при хворобі Меньєра. Це збільшує енергію організму завдяки правильному використанню їжі. Це допомагає усунути виразковий біль і часто неприємний запах з рота. Це знижує рівень холестерину та тригліцеридів.
Дефіцитна хвороба
У вас можуть бути симптоми
- неприємний запах з рота
- діарея
- дерматит
Основні його природні джерела
- печінка
- м'ясо
- препарати з цільної пшениці
- пивні дріжджі
- нирка
- пшеничний зародок
- риба
- яйце
- смажений арахіс
- біле м’ясо птиці
- авокадо
- дата
- інжир
- слива
Підготовка
Він також продається у формі ніацину (нікотинова кислота) та ніацинаміду (амід нікотинової кислоти). Зазвичай він випускається у формі таблеток, що містять від 50 до 1000 мг діючої речовини, та у формі порошку. Комплекс вітаміну В та полівітамінні препарати зазвичай містять 50-100 мг ніацину, ніацинаміду.
В Угорщині таблетки, що містять 200 мг аміду нікотинової кислоти, можна придбати в аптеках без рецепта. Звичайна добова доза для пелагри становить 200-1200 мг.
Токсичність
В принципі, він нетоксичний, але дози, що перевищують 100 мг, можуть супроводжуватися побічними ефектами. У тих, хто чутливий до нього, він може викликати печіння, свербіж у шкірі. Не давати тваринам, особливо собакам! Може спричинити почервоніння та піт у тварин.
Вороги
Вода, сірчані препарати, алкоголь, способи приготування, снодійні, естроген.
Цей запис НЕ є медичною порадою! Просто дієтичні поради та інформація! Щоразу звертайтесь до свого лікаря та фармацевта.