У лимонній воді багато вітаміну С, але це ще не панацея.

"Почніть день зі склянки лимонної води!" Напевно, ви знайомі з цією нудно-нудною неодноразовою порадою. Кажуть, що споживання лимонної води не тільки розтоплює кілограми, але і служить ліками майже від усього, в тому числі і для затримки процесів старіння. Це звучить занадто добре, щоб бути правдою, але це не просто тенденція, оскільки захисна роль вітаміну С незаперечна. А шматочок лимонного соку покриває 30% ваших щоденних потреб у вітаміні С. Завдяки високому вмісту вітаміну С, цей простий освіжувач обов’язково зміцнить імунну систему та допоможе в засвоєнні заліза. Правильне зволоження забезпечує необхідну енергію та правильне травлення. Однак до наступних 5 помилкових уявлень краще ставитися з обережністю.

Міф 1: Детоксифікує організм

Найпоширеніша думка полягає в тому, що при регулярному вживанні лимонної води можна позбутися токсинів, що накопичилися в організмі. До цього часу дослідження взагалі цього не підтримували. Все, що було встановлено, це те, що вона корисніша за вживання натуральної мінеральної води через вміст вітаміну С. Крім того, нирки та печінка автоматично детоксикують організм, тому особливої ​​потреби в цьому немає.

Міф 2: Допомагає схуднути

Лимон містить пектин, таку саму розчинну клітковину, що міститься в яблуках. Він насичується завдяки вмісту клітковини, тим самим допомагаючи уникнути набору ваги та підтримуючи роботу травної системи. Однак при віджиманні в ньому вже ховається дуже мала кількість клітковини. Фахівці з питань харчування говорять, що вживання їжі з високим вмістом клітковини, як овес і бобові, набагато ефективніше в боротьбі з ожирінням. Лимонну воду рекомендують лише тому, що якщо ви не кладете туди цукор, це відмінна альтернатива солодким безалкогольним напоям та сокам, з яких склянка може покрити калорійність навіть невеликої їжі. Лимонна вода розсмоктується краще, ніж звичайна, хоча вона містить мало калорій.

помилкових

Міф 3: Він має профілактичну дію на захворювання

Інша найчастіше озвучувана теорія про лимонну воду полягає в тому, що вона заснована. Однак експерти стверджують, що рН їжі не впливає на загальний стан нашого здоров’я, і споживаючи його, ми не можемо запобігти таким захворюванням, як артрит або рак. Однак занадто багато кислоти може також нашкодити вашому шлунку та емалі. Регулярне вживання лимонної води може суттєво сприяти розвитку рефлюксу або пошкодження зубної емалі. Стоматологи не можуть підкреслити, що не слід чистити зуби відразу після лимонної води, просто промийте простою водою.

Міф 4: Прискорює ваш метаболізм

Поширена думка, що навіть скляна лимонна вода, спожита натщесерце, може посилити обмін речовин протягом дня. Це звучить чудово, але дослідження навіть не підтвердили цього. Деякі продукти харчування, такі як термогенні компоненти перцю кайенського, дійсно можуть тимчасово посилити метаболізм, але це ще не встановлено для лимонів. Однак якщо ви будете пити більше води з лимоном, ви, безсумнівно, відчуєте корисний ефект зволоження. Однак це буде пов’язано зі збільшенням споживання води, а не з вичавленим лимоном. Вживання до половини деци води значно збільшує метаболічну цінність.

Міф 5: Він має антивіковий ефект

Звичайно, лимонний сік містить багато антиоксидантів, але він не в змозі зупинити час. Завдяки вмісту вітаміну С він допомагає у виробництві колагену, як і інші продукти, які також приховують багато аскорбінової кислоти. Щоб затримати красиву шкіру та видимі ознаки старіння, краще дотримуватися здорової, збалансованої дієти, багатої фруктами, овочами, індичкою, лососем та насінням. Це пов’язано з тим, що багата на поживні речовини дієта сприяє виробленню та підтримці колагену.