Ви не їсте після шостої вечора, бо боїтесь, що наберете вагу? Можливо, ти завжди робиш зарядку натщесерце, бо чув, що таким чином швидше спалюєш жир? Ми стягуємо вуаль з найпоширеніших міфів про схуднення.

Міф 1: Запорукою схуднення є ситний сніданок

Вам не потрібно їсти одразу після пробудження, якщо ви не голодні - насправді, вам навіть не доведеться снідати за годину. Це не уповільнить ваш метаболізм, якщо ви поснідаєте трохи пізніше, але якщо ви прокинетесь із заїканням живота, обов’язково з’їжте хороший поживний сніданок!

Міф 2: Якщо ви снідаєте рано, ви з'їсте більше

Перш за все: довіряйте своїй організації! Хоча і звучить логічно, що той, хто витрачає більше часу на пробудження, з’їдає більше, правда, протягом дня ви будете їсти стільки енергії, скільки вам потрібно - ні більше, ні менше! Не має значення, скільки часу у вас є, це яка поживна їжа.

Міф 3: Якщо ви їсте після 6 вечора, ви наберете вагу

Це одна з найбільших дурниць, яку вони придумали! Ви не будете страждати ожирінням від ситної вечері, як і не будете їсти його о 10 вечора. Кількість їжі, яку ви їсте, залежить від моєї якості. Людям, які регулярно їдять оброблену та солодку їжу, легко набрати вагу, але тим, хто харчується здорово, не потрібно турбуватися про свою вагу.

схуднення

Міф 4: Перекус прискорює ваш метаболізм

Приблизно 30 років в Америці поширюється помилкова думка, що чим частіше ми їмо, тим швидше відбувається наш метаболізм - але це не так, як працює наш організм. Частота прийому їжі не є, але стан їжі може реально вплинути на ваш метаболізм, оскільки чим більше розведеної їжі ми вживаємо, тим швидше наш організм може її переробити - але це не означає, що ми повинні завжди їсти рідку їжу, як наше тіло потребує повільного засвоєння., також для тривалого живлення та підживлення поживних речовин.

Міф 5: Вуглеводи шкідливі

Принцип старомодної дієти Аткінса та нових палео-дієт полягає в тому, що ми повністю виводимо вуглеводи з нашого організму і таким чином досягаємо втрати ваги. Однак винахідники дієт нехтують, скільки шкоди ми можемо завдати своєму організму, повністю позбавляючи вуглеводів: проблеми з гормонами та нирками, загальна слабкість, втрата м’язів та уповільнення обміну речовин, серед іншого, можуть поставити нас під загрозу. Якщо ви хочете для себе сексуальних і м’язових опуклостей і не претендуєте на втрату кісткової маси, рекомендуємо не позбавляти себе вуглеводів!

Міф 6: Споживчі таблетки це використовують

В принципі, жодна така таблетка науково не доведена ефективною для споживачів - але безсумнівно, що люди, які регулярно приймають вітамін D, мають нижчий відсоток жиру в організмі, оскільки вони виробляють більше гормонів, що спалюють лептин. Тож якщо ви хочете допомогти схудненню, прийміть вітамін D.!

Міф 7: Якщо ви тренуєтесь натщесерце, ви спалюєте більше жиру

Багато досліджень доводять, що порожній шлунок є більш небезпечним, ніж корисним для тренування. Чому? Виконання інтенсивних рухів вимагає енергії, яка може бути засвоєна лише у вигляді їжі. Якщо ви цього не зробите, спорт буде лише страждати. Фахівці стверджують, що найкраще їсти ситне, багате білками меню за 1-2 години до тренування, але якщо у вас немає можливості, те саме зробить банан.